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无所不知的姜姜为什么午睡会越睡越困？


在经过一个上午的工作生活后 ， 我们的大脑处于疲惫状态 ， 需要进行一个短暂的休息 ， 来以一个更好的状态来面对下午的工作生活 。 另外 ， 午睡可以暂缓我们的眼疲劳 ， 降低大脑疲劳 ， 提高记忆力 。 所以 ， 正确的午睡是有助于我们的身体健康的 。
【无所不知的姜姜为什么午睡会越睡越困？】但是有没有小伙伴和我一样 ， 中午午睡的时候说好只睡十分钟 。 可是随便一睡就睡了好几个“十分钟” ， 而且醒来之后还会觉得非常疲惫 ， 大脑也无法很快恢复清醒 。 那么 ， 是什么导致我们中午睡觉的时候会出现这种现象呢？

无所不知的姜姜为什么午睡会越睡越困？
本文插图

原来 ， 午睡也是有时间要求的 。 一般的情况下 ， 把我们的午睡时间控制在半个小时之内才是最好的 。 而睡觉时间如果超过半个小时 ， 达到45分钟到一个小时以上 ， 就会进入深度睡眠 ， 若是在这个时候醒来 ， 大脑就会迷迷糊糊的 ， 还会出现疼痛的情况 ， 也就是平时所说的越睡越困 。
可见睡眠时间过长对我们的身体会起到相反的效果 ， 那么怎么合理的午睡呢？
1：控制好午睡时间 。
把我们睡觉的时间控制到半个小时以内 ， 这样我们的大脑就会处于浅层睡眠状态 ， 醒来的时候也不会有大脑发困的感觉 。 另外 ， 失眠症患者更是要控制自己的午睡时间 ， 不至于时间太长导致当天晚上睡不着 。 这样也不利于我们第二天的学习工作 。
2：不要趴着睡觉
趴着睡觉会压迫到我们胳膊上的神经 ， 从而出现睡醒之后全身发麻的感觉 。 另外午睡一般是午饭之后 ， 趴着睡觉的姿势也不利于我们的胃部消化 。 当然上班族和学生一般都是躺在桌子上午睡的 ， 可以尝试在在午饭后进行适当的运动之后在午睡 。
采用科学的方法进行午睡 ， 才可以把午睡的价值发挥到最大化哦！
我是姜姜 ， 一个对很多事情都充满好奇心的女生 。 想了解更多生活里的科学 ， 记得关注我哦！


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