搜狐新闻跑步过后能不能吃个鸡蛋？搞清楚两点，或许你就有答案了( 二 )
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最容易发胖的就是晚餐吃得太饱 ， 喜欢吃零食 ， 同时还不喜欢运动 。 注定与胖子有缘 。 建议 ， 运动过后不要马上进食 ， 而是少时的休息 ， 然后准备晚餐 。 晚餐前喝一杯白开水或者是清汤 ， 这样可以起到控制食量的效果 。 晚餐 ， 尽量早点进食 ， 比如晚上六点前后的样子 ， 尽量吃少些 ， 一般来说7分饱即可 ， 保持在睡觉前可以消化利用完 ， 因为晚间我们对能量的需求相对较低 ， 少吃可以防止发胖 。
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晚餐可以多吃些膳食纤维类食物 ， 如蔬菜水果 ， 或者是根茎类的食物 。 而要减少米饭、面食等淀粉含量较高的食物 ， 当然对于肉类就更加要控制 ， 可少量进食 ， 不能过度节食 。 虽然在一定条件下 ， 脂肪也会转换成其他营养物质 ， 但是也是非常困难的 ， 即使再肥胖的人也不可避免每天少量进食 ， 从而维持人体能量需求 ， 但是又不能过剩 。
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因此 ， 吃饭是不可避免地 ， 对于减肥者来说 ， 鸡蛋是可以吃的 ， 但是要注意时间 ， 比如早餐 ， 中餐吃点鸡蛋 ， 就很不错 。#脂肪#鸡蛋#跑步收藏
2、是我们进食了过多的糖类食物 ， 糖类是我们身体的能量之源 ， 如果我们进食过多的主食 ， 如米饭、面食等 ， 而超过了我们人体消耗需求 ， 这些糖类就会转换成脂肪储存下来 。
3、是我们人体进食了大量的蛋白质以及其他一些物质 ， 如果过剩也会转换成脂肪 。 如果我们营养过剩 ， 我们的身体便会一天天的发胖 。 总的来来说 ， 这一切都是吃太多惹的祸 。
现在随着物质的日益丰富 ， 肥胖已经成为非常普遍三社会现象 ， 减肥成为很多人累赘 。
二、如何才能减少身体内的脂肪？
人体细胞组织也需要一定量的脂肪 ， 单单依靠人体的自然消耗 ， 这些显然是无法完成减肥任务的 ， 否则就不会发胖了 。 因此还得依靠另外一种形式来消化脂肪 ， 哪便运动 。 当我们人体的能量消耗完时 ， 脂肪就会转换成能量释放 。 因此运动才是最好的“减肥药” ， 通常晨练是健身 ， 而下午锻炼则是以减肥 ， 或者练肌肉为主 。
一般来说 ， 下午练肌肉 ， 可以适当配合些无氧运动 ， 如仰卧起坐 ， 单杠 ， 百米短跑等 ， 同时还需要不断补充些蛋白质 ， 如何牛奶 ， 吃些鸡蛋之类 ， 是细胞组织形成的必须物质 。
而如果是减肥行运动 ， 就要以有氧运动为主 。 一般来所下午4点以后 ， 我们慢跑20分钟 ， 身体就会开始启用脂肪来维能量需求 ， 所以减肥最好坚持40——50分钟运动 ， 效果是最好的 ， 这样可以有30分钟左右的时间来“燃烧”脂肪 ， 从而达到减肥的目的 。
那么运动之后身体虚弱 ， 可不可以吃个鸡蛋来补充能量呢？其实这个时候吃是肯定不会有什么问题的 ， 当然也不发胖 。 因为鸡蛋含有丰富的蛋白质 ， 这一个鸡蛋的营养首先需要满足身体细胞组织的需求 。 之后有剩余的部分 ， 才会转换成脂肪存储 。 但是我们要考虑到另外一个问题 ， 那就是这个时候来吃个鸡蛋 ， 那么接着就要开吃晚餐 。 那么有可能导致我们进食了更多的食物 ， 从而还是会导致发胖 ， 因此熬注意控制 。
最容易发胖的就是晚餐吃得太饱 ， 喜欢吃零食 ， 同时还不喜欢运动 。 注定与胖子有缘 。 建议 ， 运动过后不要马上进食 ， 而是少时的休息 ， 然后准备晚餐 。 晚餐前喝一杯白开水或者是清汤 ， 这样可以起到控制食量的效果 。 晚餐 ， 尽量早点进食 ， 比如晚上六点前后的样子 ， 尽量吃少些 ， 一般来说7分饱即可 ， 保持在睡觉前可以消化利用完 ， 因为晚间我们对能量的需求相对较低 ， 少吃可以防止发胖 。
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