搜狐新闻跑步过后能不能吃个鸡蛋？搞清楚两点，或许你就有答案了
跑步过后能不能吃个鸡蛋？搞清楚两点 ， 或许你就有答案了
起初我有点疑惑 ， 为何会有这样一问呢？后来我分析了以下原因 ， 可能是这样的 。 其一是因为跑步需要消耗大量体能 ， 因此 ， 跑步过后想要补充能量；其二是鸡蛋里含有大量的蛋白质以及其他矿物质 ， 营养价值非常高 ， 而且热量比较少；其三就是自己非常好吃 ， 经常有吃零食的习惯 。
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那么减肥期间到底能不能吃鸡蛋呢？
首先鸡蛋作为一种高营养价值的食物 ， 当让是可以吃的 。 但是我们从减肥的角度来分析一下 ， 看看减肥期间吃鸡蛋是否妥当 ， 而不是考虑能不能吃的问题 。 那么要搞清楚2个问题 ， 或许你就知道答案了 。
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问题一、脂肪是如何在体内聚集起来的？
其实脂肪的形成有3中形式
1、是我们进食了大量的油脂 ， 而身体代谢、细胞生成等无法耗尽 ， 从而就会以脂肪的形式在体内堆积 。
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2、是我们进食了过多的糖类食物 ， 糖类是我们身体的能量之源 ， 如果我们进食过多的主食 ， 如米饭、面食等 ， 而超过了我们人体消耗需求 ， 这些糖类就会转换成脂肪储存下来 。
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3、是我们人体进食了大量的蛋白质以及其他一些物质 ， 如果过剩也会转换成脂肪 。 如果我们营养过剩 ， 我们的身体便会一天天的发胖 。 总的来来说 ， 这一切都是吃太多惹的祸 。
现在随着物质的日益丰富 ， 肥胖已经成为非常普遍三社会现象 ， 减肥成为很多人累赘 。
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二、如何才能减少身体内的脂肪？
人体细胞组织也需要一定量的脂肪 ， 单单依靠人体的自然消耗 ， 这些显然是无法完成减肥任务的 ， 否则就不会发胖了 。 因此还得依靠另外一种形式来消化脂肪 ， 哪便运动 。 当我们人体的能量消耗完时 ， 脂肪就会转换成能量释放 。 因此运动才是最好的“减肥药” ， 通常晨练是健身 ， 而下午锻炼则是以减肥 ， 或者练肌肉为主 。
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一般来说 ， 下午练肌肉 ， 可以适当配合些无氧运动 ， 如仰卧起坐 ， 单杠 ， 百米短跑等 ， 同时还需要不断补充些蛋白质 ， 如何牛奶 ， 吃些鸡蛋之类 ， 是细胞组织形成的必须物质 。
而如果是减肥行运动 ， 就要以有氧运动为主 。 一般来所下午4点以后 ， 我们慢跑20分钟 ， 身体就会开始启用脂肪来维能量需求 ， 所以减肥最好坚持40——50分钟运动 ， 效果是最好的 ， 这样可以有30分钟左右的时间来“燃烧”脂肪 ， 从而达到减肥的目的 。
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那么运动之后身体虚弱 ， 可不可以吃个鸡蛋来补充能量呢？其实这个时候吃是肯定不会有什么问题的 ， 当然也不发胖 。 因为鸡蛋含有丰富的蛋白质 ， 这一个鸡蛋的营养首先需要满足身体细胞组织的需求 。 之后有剩余的部分 ， 才会转换成脂肪存储 。 但是我们要考虑到另外一个问题 ， 那就是这个时候来吃个鸡蛋 ， 那么接着就要开吃晚餐 。 那么有可能导致我们进食了更多的食物 ， 从而还是会导致发胖 ， 因此熬注意控制 。
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