江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

『香蕉』血压高的人，谨记：早起三不宜，日常四不吃，血压稳定更健康


『香蕉』血压高的人，谨记：早起三不宜，日常四不吃，血压稳定更健康
文章图片
『香蕉』血压高的人，谨记：早起三不宜，日常四不吃，血压稳定更健康
文章图片
『香蕉』血压高的人，谨记：早起三不宜，日常四不吃，血压稳定更健康
文章图片
『香蕉』血压高的人，谨记：早起三不宜，日常四不吃，血压稳定更健康
文章图片
『香蕉』血压高的人，谨记：早起三不宜，日常四不吃，血压稳定更健康
文章图片
『香蕉』血压高的人，谨记：早起三不宜，日常四不吃，血压稳定更健康
文章图片
『香蕉』血压高的人，谨记：早起三不宜，日常四不吃，血压稳定更健康
文章图片
高血压 ， 是一种全身系统性疾病 ， 是在中老年人当中 ， 十分常见的慢性疾病 。
高血压本身 ， 也许并不可怕 ， 可怕的是血压长期居高不下 ， 就会导致一系列的并发症！
那么 ， 血压高的人 ， 日常生活中 ， 有哪些禁忌呢？
血压高的人 ， 谨记：早起三不宜 ， 饭后三不急 ， 血压稳定更健康
血压高的人 ， 谨记：早起三不宜1、不宜起床过猛
人的血压 ， 是有自然的波动规律 。
在早上起床的时候 ， 血压通常会升高 ， 形成一天中的第一个高峰 。
如果此时起床动作过猛 ， 突然变化体位 ， 肌肉骤然收缩就会使血压突然升高更加危险 。
建议：早上醒来 ， 先躺2分钟 ， 之后坐2分钟 ， 然后再站起身来 。
2、不宜情绪激动
对于高血压者 ， 情绪的管理 ， 十分重要 ， 尤其是早上起床之后 ， 一定要保持良好的情绪 。
切勿大悲大喜 ， 情绪激动 ， 否则会影响到内分泌系统 ， 导致血压骤然上升 ， 带来严重的后果 。
3、不宜剧烈运动
晨练 ， 是很多中老年人养生的一种方式 。
然而 ， 早起锻炼 ， 也是有讲究的 ， 不宜剧烈运动 ， 尤其是炎热的夏天 ， 更不能让自己运动量过大 。
特别是一些老年朋友 ， 身体耐受能力有限 ， 剧烈运动超过身体承受的程度 ， 很可能引发脑中风 。
血压高的人 ， 谨记：日常四不吃 ， 血压稳定更健康1、不吃太咸
吃咸太多 ， 会使血压升高 ， 同时会使电解质失衡 ， 影响血压水平 。
对高血压者来说 ， 吃盐 ， 一定要控制好量 ， 避免摄入过多 ， 但不是一点盐不吃 。
最好是每天盐分摄入量在3克以内 ， 除了食用盐 ， 包括 酱油、蚝油等盐分 。
2、不喝饮料
美国心脏协会杂志《循环》刊登研究发现 ， 常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率 。
因为这些饮料中含量最高的就是糖分 ， 糖不仅会增加发生三高的可能性 ， 还会增加血液的粘稠程度 。
3、不吃辛辣
辛辣和刺激性的食物 ， 往往会使人出现大便秘结的症状 。
在排便的时候容易让人的腹压升高 ， 血压也会随之升高 ， 甚至引发脑出血 。 因此高血压患者应该要尽量远离辛辣刺激的食品 。
4、不吃寒凉
对高血压者来说 ， 吃些冰凉食物容易使胃部血管发生收缩 ， 引起腹痛、腹泻等 ， 还会使全身小血管放射性的收缩 ， 导致血压升高 。


推荐阅读


上一篇：「更年期」女人到了更年期，每天坚持运动40分钟，身体会有什么改变？

下一篇：更年期@女性过了45岁，身体有这4个表现，说明更年期到了，别不当回事！