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[红枣]想补血吃什么？红枣、红糖没用，真正的补血食物，很多女性不爱吃


[红枣]想补血吃什么？红枣、红糖没用，真正的补血食物，很多女性不爱吃
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[红枣]想补血吃什么？红枣、红糖没用，真正的补血食物，很多女性不爱吃
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[红枣]想补血吃什么？红枣、红糖没用，真正的补血食物，很多女性不爱吃
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女性每个月都要来“大姨妈” ， 要经历几天失血的日子 ， 再加上女性体质较弱 ， 容易贫血 。 女性若常常手脚冰凉、身体虚弱疲惫、没有力气、脸色苍白或发黄、头发干燥易脱落、皮肤干燥无光 ， 说明多半贫血了 ， 要及时补血 。
一提到补血 ， 很多女性会想到红枣、红糖 ， 其实它俩并不补血 。 贫血主要是因为缺铁引起的 ， 想要补血 ， 应该多吃含铁量高或者能促进铁吸收的食物 ， 而红枣和红糖的铁含量并不高 ， 红枣的主要成分是糖类 ， 红糖的主要成分也是糖类 ， 吃红枣和红糖 ， 主要是补糖 ， 并不是补血 。
【[红枣]想补血吃什么？红枣、红糖没用，真正的补血食物，很多女性不爱吃】女性适量的吃点红糖和红枣 ， 可以补充能量 ， 促进体力的恢复 ， 但红枣和红糖的糖分含量较高 ， 女性不能多吃 ， 不然容易发胖 。 除了红糖和红枣 ， 阿胶、阿胶枣等食物 ， 其实也不补血 。
真正补血的食物有哪些？
以形补形 ， 以血补血 。 猪血、鸭血等动物血 ， 是比较有效的补血食物 。 动物血之所以能补血 ， 是因为其中的铁元素含量高 ， 就拿猪血来说吧 ， 每100克猪血含有8.7毫克的铁 ， 铁含量是比较高的 。 女性每周吃两次动物血 ， 就能很好的预防和改善贫血 。
不少女性嫌动物血脏 ， 不愿意吃 ， 其实吃点动物血对女性身体是很有好处的 。 动物血的脂肪含量低 ， 蛋白质含量高 ， 热量低 ， 女性经常吃点猪血 ， 可以补充蛋白质 ， 能够美容养颜 ， 有助于减肥 ， 对肠道健康有利 。
鸡蛋是最好的“早餐伴侣” ， 早餐经常吃点鸡蛋 ， 对身体很有好处 。 每100克鸡蛋含有7毫克铁 ， 还富含多种对健康有益的营养元素 ， 每天吃1—2个鸡蛋 ， 可以预防贫血 。
有些女性吃鸡蛋不吃蛋黄 ， 但想要补血 ， 蛋黄是一定要吃的 ， 鸡蛋中的铁主要集中在蛋黄中 ， 若不吃蛋黄 ， 只吃蛋白 ， 起不到补血的作用 。
猪肝是含铁之王 ， 猪肝的含铁量很高 ， 每100克猪肝含有22毫克铁 ， 每天吃50克猪肝 ， 就可以很好的满足身体对铁的需求 。 贫血的女性 ， 可以经常喝点猪肝菠菜粥 ， 补血效果明显 。
猪肝补血效果很好 ， 但女性不能多吃 ， 猪肝脂肪含量高 ， 吃多容易发胖 。 猪肝的铁含量高 ， 摄入过多的铁 ， 对身体也不利 ， 有可能会引起铁中毒 。 猪肝每周吃2—3次就足够 ， 过了50岁的女性 ， 半个月吃一次就可以 ， 不能吃太多 。
猪肉、羊肉、牛肉等红肉 ， 也是很好的补血食物 ， 每天吃100g左右 ， 就能够帮助身体很好的补血 。 但红肉的脂肪含量高 ， 吃多容易发胖 ， 对心脑血管不利 ， 吃肉每天吃100g即可 。
想要补血 ， 还可以吃点花生和黑芝麻 。 黑芝麻和花生中的营养丰富 ， 能够促进身体对铁的吸收 ， 对补血有帮助 。
想要补血 ， 还要多吃蔬菜和水果 。 蔬菜和水果中的铁含量虽然不高 ， 但是它们富含维生素C ， 可以促进身体对铁的吸收 ， 能够帮你更好的补血 。
贫血的女性 ， 除了要多吃补血的食物 ， 还要注意得少吃容易让你失血的食物 ， 比如茶、咖啡等 ， 特别是经期 ， 最好不要喝茶和咖啡 。


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