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养生坛会喝水更长寿，这些喝水误区一定要避开了


喝水是人体的需要 ， 要学会喝水 ， 只有多喝水 ， 喝对水才有利于身体健康 ， 但也并不是所有的人都会喝水的 ， 甚至还有人听信谣言 ， 所以你做对了吗？喝水谣言你信了吗

养生坛会喝水更长寿，这些喝水误区一定要避开了
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1.隔夜水不能喝？
水多久会变质其实并没有固定时间 。 夏季气温超过30℃ ， 空气湿度较高、细菌繁殖较快 ， 容易污染水 ， 引起人体腹泻 。 但只是隔夜是没关系的 ， 早上倒的水晚上可以喝 ， 晚上倒的水早上怎么就不能喝了呢 。 建议烧开的水放置最好不要超过24小时 ， 放置的时候盖上盖子 。
2.千滚水不能喝？
国家生活饮用水的标准是亚硝酸盐含量要≤1毫克/升 ， 即使反复烧开 20 次后的水也就0.038毫克/升 ， 还是远远低于国家标准 ， 而且人体也有代谢功能 。 所以完全不用担心“千滚水”会亚硝酸盐过量 。
3.夏天汽车暴晒下的瓶装水不能喝？
平时喝的瓶装水的瓶底 ， 绝大多数都是(PET)这个图标 ， PET的结构相当稳定 ， 融化温度超过250℃ ， 如果是要发生化学变化的温度 ， 至少要在100℃以上 。 一般的暴晒是达不到这样高的温度的 。 所以夏天在汽车里短暂放一下的水还是可以喝的 。
4.喝水看pH推荐值？
人体对酸碱度有强大的自我调节作用 ， 通常不会因为饮食和水的酸碱度而发生变化 。 WHO在它制定的《饮用水质量指南：饮用水pH值》报告中写到：“没有健康饮用水的pH推荐值” 。 喝水养生误区你知道吗

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1.渴了才喝 ， 不渴不喝
喝水不是为了解渴 ， 而是让其参与新陈代谢 ， 被人体吸收 ， 如果在口渴才去喝水的话 ， 就说明身体已经发出了警告的信号 ， 此时的身体已经处于严重缺水状态 。 长时间缺水会增加血液的黏稠度 ， 诱发心脑血管疾病 。 同时 ， 越不注意喝水 ， 喝水的欲望就会越低 ， 人就会变得越来越“干旱” 。 所以 ， 不管渴不渴都要及时补水 。
2. 用饮料代替水
白开水没味 ， 很多人每天可乐、果味饮料不离手 ， 用饮料来代替水 ， 饮料虽然都含有90%以上的水 ， 但是同时也有水没有的糖类 ， 尤其是碳酸饮料 ， 这些反而会对身体将会造成各种负担 ， 增加疾病风险 ， 不但起不到给身体补水的作用 ， 还会降低食欲 ， 影响消化和吸收 。
3. 早上起来不喝水
有的人会说早上起来有没有口渴的感觉 ， 而是在于一觉醒来你的身体需要水的滋润 ， 因为我们在睡觉时 ， 呼吸、排汗这些生理活动都在继续 ， 会消耗水分 ， 晨起喝上一杯温水 ， 可以补充身体代谢失去的水分 ， 稀释浓稠的血液 ， 还可以加速肠胃的蠕动 ， 利于排出废物 。
4. 睡前不喝水
睡前不宜喝太多水 ， 但可以稍微抿上两口 ， 尤其是老人 。 当人熟睡时 ， 由于体内水分丢失 ， 造成血液中的水分减少 ， 血液黏稠度会变高 。 临睡前适当喝点水 ， 可以减少血液黏稠度 ， 从而降低脑血栓风险 。 此外 ， 水还可以滋润呼吸道 ， 帮助人更好的入睡 。
5. 自来水一烧开就喝
【养生坛会喝水更长寿，这些喝水误区一定要避开了】喝白开水是种好习惯 ， 但是水不能一烧开就喝 ， 因为我们的自来水都经过氯化消毒 ， 会有一定残留 。 所以正确的烧水方法应该是自来水快开时把壶盖打开 ， 让水里的氯含量降至安全饮用标准 。


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