健康一言堂吃什么水果能提高免疫力？
一直以来 ， 强调日常多吃水果、蔬菜是健康养生保健中的主要内容 。 而巧吃水果还可以帮助提高免疫力 ， 减少疾病的困扰 。 那么 ， 究竟吃什么水果可以提高免疫力呢？下面就跟着51养生网小编一起了解一下吧 。
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1、西瓜
西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、苹果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分 ， 是传统的清热解暑、除烦止渴的要药 。 维生素A在西瓜中的含最十分可观 ， 每百克大约含590国际单位 ， 比其他一些水果要高 。 所以 ， 多食西瓜 ， 从中摄取天然的维生素A确实对人的免疫功能大有好处 。
但体虚畏寒、大便稀溏、消化不良者 ， 多吃西瓜会出现腹胀、腹泻、食欲不振等症状 。 建议这类人在食用西瓜的时候要多注意 。
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2、柠檬
科学家发现柠檬挥发油能够杀灭某些病毒和细菌 ， 这大概就是为什么热柠檬饮料可以治疗感冒和流感的原因 。 此外它还有发汗作用 ， 所以可以用来退烧 。
柠檬汁还是一种良好的漱口剂 ， 对于咽喉、口腔中的有害微生物（病毒和细菌）有杀灭作用；在对酸性环境敏感的病毒（如SARS病毒）预防上 ， 有着独特的疗效 。 所以 ， 柠檬汁集杀病菌、灭病毒和补充维生素C于一体 ， 对于强化机体的抗病能力极为有益 。
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3、猕猴桃
猕猴桃每百克食用部分中维生素C的含量高达300mg ， 为柑橘的5～10倍 ， 苹果的20～80倍 。 猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质 ， 具有保护心脏、增强体质的功能 。 果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸 ， 能平衡酸碱度 ， 减轻疲劳和恢复体力 。 常食猕猴桃果肉和其汁液 ， 有降低胆固醉及甘油三脂的作用 ， 亦可抑制致癌物质亚硝铵的产生 ， 对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用 。
猕猴桃性寒 ， 易伤脾阳而引起腹泻 ， 故不宜多食 。 脾胃虚寒者应慎食 ， 大便溏泻者不宜食用 ， 先兆性流产、月经过多和尿频者忌食 。 另外猕猴桃不宜空腹食用 ， 最好是餐后食用 。
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4、樱桃
樱桃味甘酸 ， 其性温 ， 解毒是其基本功能 。 如果咽喉肿痛 ， 可取60g鲜樱挑 ， 于早、晚各嚼食一次 ， 数日可愈；患缺铁性贫血者 ， 多吃鲜樱挑 ， 可促进血红蛋白的升高 ， 其补血益气作用机理就在于此 。
樱桃的维生素C含量很是丰富 ， 日常多吃可预防感冒 。 应该注意的是 ， 樱桃性温味酸 ， 不可多食 ， 身体阴虚火旺、有鼻衄等症及患热病者应忌食 。
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5、木瓜
【健康一言堂吃什么水果能提高免疫力？】木瓜果肉滑、味甜 ， 除鲜食口味清甜外 ， 还可炖食 ， 冰糖炖木瓜可清心润肺 。 它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用 。 俗话说：“杏一益 ， 梨二益 ， 木瓜有百益 。 ”其增强免疫功能的作用是显而易见的 。
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6、杏
吃杏别太多 ， 只要每天吃3枚新鲜的杏或10个杏干 ， 就可以得到足够量的胡萝卜素 。 平均10个杏干中 ， 就能补充男性每天需要铁元素的20%以及更年期女性每天需要铜元素的10% 。
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