韩美林福娃之父韩美林:82岁老来得子,满头黑发!秘笈是“懒人”养生法( 二 )
【韩美林福娃之父韩美林:82岁老来得子,满头黑发!秘笈是“懒人”养生法】懒一点 , 真的能长寿!
现代人的生活节奏非常快 , 每天都马不停蹄 , 其实 , 有时候放慢脚步 , 适当懒一点 , 对健康很有益处 , 尤其是老年人 。 这里所说的“懒” , 是指追求顺其自然、快乐健康的生活态度 , 让自己有机会松口气 。
多睡懒觉:老年人的睡眠通常都会很少 , 但是充足的睡眠是长寿的重要因素 , 长期睡眠不足容易降低免疫力 , 出现很多疾病隐患 , 这里说的睡懒觉是指每天至少保证8小时的睡眠 。
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多伸懒腰:久坐不动对身体有害 , 多伸懒腰就能有效缓解 , 伸懒腰也是一种有氧运动 , 对肌肉、关节、各个器官都有好处 , 能起到消除疲劳、缓解压力的效果 。
锻炼也要偷点懒:老年人喜欢在锻炼身体时起早贪黑 , 但是运动的负荷量要随着年龄的增长而减少 , 过度运动对身体并没有好处 , 因此老年人在运动时要注意适当偷懒 , 注意运动强度 。
韩美林大师的“懒”人养生法看起来很简单 , 不过最重要的就是要做到持之以恒 , 每天坚持 。 一开始可以先坚持一个月 , 会看到一些变化 。
参考资料:
[1]齐峰.老人偷点懒健康并不难[J].养生保健指南:中老年健康(中),2011(11):16-16.
[2]荆墨.韩美林养生之道[J].《现代养生》,2016(3):34-34.
[3]“福娃之父”韩美林的养生秘诀[J].健康必读,2009(12):29-29.
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