养生管家一湿难去”，怎样巧妙清理身上的湿气？，“千寒易除
相信大家都被湿气困扰过吧 ， 那么怎样认识湿气并快速清理大家知道吗？51养生网小编给大家说说！
判断自己体内是否有湿气？
1.看大便
如果大便不成形 ， 长期便溏 ， 必然体内有湿 。 如果大便成形 ， 但大便完了之后总会有一些粘在马桶上 ， 很难冲下去 ， 这也是体内有湿的一种表现 ， 因为湿气有黏腻的特点 。 如果不便于观察马桶 ， 也可以观察手纸 。 大便正常的话 ， 一张手纸就擦干净了 。 但体内有湿的人 ， 一张手纸是不够用的 ， 得多用几张才行 。
如果有便秘 ， 并且解出来的大便不成形 ， 那说明体内的湿气已经很重很重了 ， 湿气的黏腻性让大便停留在肠内 ， 久而久之 ， 粪毒入血 ， 百病蜂起 。
中医里讲 ， 脾虚则便溏 ， 中国人本应以五谷杂粮为主食 ， 现在反以肉食为主了 ， 荤素搭配极不合理 ， 长期这样 ， 伤害的是脾胃 ， 脾是运化水湿的 ， 脾受到伤害 ， 水湿不能完全运化 ， 就在身体内堆积 。 所以 ， 大便不成形意味着脾虚 ， 也意味着体内有湿气 ， 体内有湿气 ， 是现代人健康的最大问题 。
2.早起精神状态
如果你每天早上7点该起床的时候还觉得很困 ， 觉得头上有种东西缠着 ， 让人打不起精神 ， 或是觉得身上有种东西在裹着 ， 让人懒得动弹 ， 那么 ， 不用看舌头 ， 也不用看大便 ， 也能判断自己体内湿气很重 。 中医里讲“湿重如裹” ， 这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受 ， 好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭 。
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3.看舌头
中医里讲：舌为心之苗 ， 又为脾之外候 ， 它能敏感地反映出人体寒热 。 如果体内寒热均匀 ， 那么 ， 我们的舌头应该是淡红而润泽的 ， 舌面有一层舌苔 ， 薄白而清静 ， 干湿适中 ， 不滑不燥；如果舌苔过于白 ， 滑而湿润 ， 那说明体内有寒；如果舌苔很粗糙 ， 或者很厚、发黄带腻 ， 那说明体内有湿热；如果舌头赤红无苔 ， 那说明体内已经热到一定的程度了 。
4.看手指月牙
正常的月牙占整个指甲盖的1/5左右 ， 如果远远不及1/5 ， 那说明我们体内有寒 ， 如果远远超过1/5 ， 那说明我们体内有热 。 正常的月牙应该是奶白色的 ， 越白越健康 。 每个指甲的根部都有可能出现月牙 ， 但是 ， 它们的含义却不一样 。 一般来说 ， 健康之人的拇指和中指应该出现月牙 。 拇指通于肺 ， 中指通于心 ， 这两个指头上的月牙正常 ， 就说明我们的身体寒热比较适中 ， 不会有什么大的健康问题；小指上一般没有月牙 ， 如果出现月牙 ， 说明肾中有热 。 当然 ， 也有人说：“我10个手指头都没有月牙 。 ”这还得区别看待 ， 如果是从小没有 ， 这说明你是寒性体质；如果是以前有现在没有 ， 那说明你体内寒气较重 ， 平时需要多做祛湿的工作了 。
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3招排出湿气 ， 轻松“泄泻”
1.多吃薏苡仁红豆粥
多吃薏仁和红豆薏仁与红豆都是没有什么味道的药材 ， 两者搭配煮水 ， 或是熬粥 ， 都能有效去除体内湿气 ， 尤其是经常水肿的人 ， 更应该多吃点 。 此外 ， 还可以选用茯苓、淮山、党参、陈皮加瘦肉或者猪骨等 ， 一同用来煲汤 ， 或者煲成粥、煮水喝 ， 同样可以起到利尿、除湿的功效 。 不过 ， 这两种方法都有利尿的作用 ， 尿频的人不宜多用 。
2.少吃盐 ， 多健脾
“重口味”容易吸引湿气 ， 因为盐太重会加重脾胃负担 。 所以 ， 平时饮食要少吃多盐食物 ， 多吃一些流质和五谷类食物 。
3.巧妙利用姜
姜不仅是调味品 ， 还有不可替代的药用价值 。 经常喝点儿热腾腾的姜汤可以将体内的湿气逼散出来 ， 带全身发汗后 ， 症状会有所缓解 。 “冬吃萝卜 ， 夏吃姜”是有一定科学道理的 。
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