太平洋电脑网浙大二院眼科专家倪海龙：保护眼睛，做好这几件事才是根本( 二 )
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问：防控近视 ， 家长要重视并引导好孩子养成哪些用眼好习惯？
倪主任：当眼睛看东西的距离越近、时间越长 ， 对孩子眼睛的伤害越大 。 我们提倡孩子书写阅读 ， 但要遵循正确的姿势：一拳一寸一尺 。
一拳是指 ， 胸部离书桌保持一拳距离；一寸是指 ， 握笔的手指离笔尖一寸距离；一尺是指 ， 两眼与书本保持一尺距离 。 如果距离达不到 ， 眼睛的负担很大 。
第二点 ， 注意看书写字的场所 。 不能躺在床上看、不能歪着看、不能斜着看、更不能趴着看 。 错误的场所不仅影响姿势 ， 而且双眼离书本很近 ， 会超出眼睛的负担范围 。
第三点 ， 要掌控好时间 。 看书本、写作业20分钟 ， 就一定要停下来 ， 抬头、眺望远方等放松双眼20秒以上 ， 帮助疲劳的眼睛得到缓解 。 网课的课间同样如此 ， 要充分利用这段时间到阳台等晒晒阳光、眺望远方 。 除此之外 ， 还要控制好上网课的时间 ， 小学生原则上不能超过2小时的网课时间 。
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【太平洋电脑网浙大二院眼科专家倪海龙：保护眼睛，做好这几件事才是根本】
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