健康一言堂每天吃一点，给身体排排毒，它们是是食物中的“排毒高手”
如果身体体内的毒素过度 ， 就会表现在表面上 ， 出现便秘长痘的情况 ， 那么身体一旦积累了过度的毒素 ， 该如何清理、如何给身体排毒呢？当毒素过度出现便秘、长痘的情况 ， 这还只是轻微的 ， 严重的甚至会影响到自身的健康 。 所以定期的给身体排毒是很有必要的 ， 下面就来一起了解一下 ， 那些食物有排毒的功效吧 。
食物中的“排毒高手
1、燕麦
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燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。 将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 ， 搅打时也可加入其它食材 ， 如苹果、葡萄乾 ， 营养又能促进排便！
2、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖 。 薏仁水是不错的排毒方法 ， 直接将薏仁用开水煮烂后 ， 适个人口味添加少许的糖 ， 是肌肤美白的天然保养品 。
3、小米
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小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质 ， 容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐食用 。 小米粥很适合排毒 ， 有清热利尿的功效 ， 营养丰富 ， 也有助于美白 。
4、绿叶菜
【健康一言堂每天吃一点，给身体排排毒，它们是是食物中的“排毒高手”】多项研究证明 ， 绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物 ， 有利于减少污染物的吸收 ， 促进它们从肠道排出 ， 提高肝脏的解毒能力 ， 减少致癌物的致突变作用 。 建议大家每天至少吃半斤绿叶菜 ， 如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等 。
5、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。 最好的吃法是烤地瓜 ， 而且连皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
6、绿豆
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绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿 ， 不过煮的时间不宜过长 ， 以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
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