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养生保健达人别人喝水排毒你却水肿是怎么回事( 二 )


最后补充一下：虽说每天要喝足8杯水 ， 不过我们每天摄入的食物里也有水分 ， 如果真的喝够满满8杯的话 ， 意味着你已经超量了 ， 喝太多小心肾脏罢工 。
之于水肿 ， 除了代谢问题引起之外 ， 很多人一次性豪饮太多的水也会造成水肿 。 所以 ， 即使忙起来忘记喝水 ， 也不要抱着补偿心理豪饮 。
下面再来看下消水肿的方法
快速消水肿方法
1、泡热水澡
深夜觉得肚子饿?别再想着要去哪吃宵夜了 ， 不妨泡个热水澡吧!这时泡澡的水温需要高一些 ， 42度左右最好 ， 然后将全身(至肩膀)泡在热水中 ， 利用热水的刺激抑制肠胃的蠕动 ， 消除空腹感!多泡泡热水澡 ， 除了能让你少“惦记”宵夜 ， 还能帮你舒经活络 ， 对于去水肿也有很好的效果呢!泡完澡之后 ， 要喝点儿水 ， 补充流失的水分 。
养生保健达人别人喝水排毒你却水肿是怎么回事
本文插图
2、多喝薏仁水
薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁 ， 性味甘淡微寒 ， 有利水消肿的功效 。 容易“肿起来”的海报Girl不妨多煮些薏仁水来喝 ， 简单又有效 。 薏仁水不只可以帮助身体排掉多余的水分 ， 还具有美白肌肤的功效哦!
要注意的是 ， 薏仁有使身体冷虚的作用 ， 所以孕妇及月经期女性要暂停使用 。
3、保证充足睡眠
熬夜容易让眼眶充血 ， 造成眼部血液循环不良 ， 引致黑眼圈及眼袋的问题 ， 一晚没睡好 ， 第二天可能就会变“熊猫眼”!如果这种不良的作息习惯长期持续 ， 还会令身体的新陈代谢与血液循环变差 ， 令水肿问题加剧 ， 所以你想要消除水肿、保持健康活力 ， 就一定要保证充足优质的睡眠哦!
4、补充足够的水分
别以为少喝水就可以防止水肿情况 ， 其实喝水不足 ， 反而会令肾脏发出信号 ， 令细胞吸收现存水分 ， 导致细胞膨胀而水肿 。 所以让身体摄取足够的水分 ， 才是去水肿的天然方法 。
5、穿着舒适的鞋子和袜子
【养生保健达人别人喝水排毒你却水肿是怎么回事】不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子 ， 以免影响血液回流 。 爱美的你如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜 ， 不妨选择高腰的款式 ， 并在早晨醒来离开床之前先穿好 。 除此之外 ， 想要消除水肿还要辅助适当的体育锻炼 ， 游泳就是一项不错的运动 ， 既能帮你减轻水肿 ， 又能起到减肥塑身的效果 ， 真是一举两得!


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