健康王医师“自然瘦”就靠这4个方法！，不吃晚餐减肥好吗？40岁后不挨饿
到了四十岁 ， 你明明仍然保持原来的食量和生活习惯 ， 为什么身体却不受控制地发胖？
四十岁后发胖 ， 有3个原因
四十岁后特别容易发胖 ， 又难瘦下来 ， 有三个原因 。
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1.身体退化、老化 。
中年后 ， 新陈代谢变慢 ， 身体开始老化 ， 会感到疲倦、掉头发、皮肤干燥、膝关节也不灵活 。 越是这样 ， 就越不想运动 ， 身体肌肉量自然就会下降 ， 脂肪容易堆积在体内 ， 使人慢慢变胖 。
2.肠胃功能变差 。 肠胃功能变差 ， 会消化不良、腹胀、小腹凸、水肿虚胖 。
中医认为 ， 脾主运化水湿 ， 是津液代谢的枢纽 。 若脾胃的消化出现问题 ， 水就会泛滥到全身 。 就像城市里的水沟若阻塞 ， 水就会泛滥到各处去 。
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现代人喜欢吃油炸食物 ， 爱喝冰的饮料 ， 更伤脾胃 。
所以应改掉不好的饮食习惯 ， 即使是夏天也要吃温热的食物 ， 多喝白开水 ， 不吃宵夜 ， 脾胃、肠胃变好了 ， 就会逐渐瘦下来 。
3.更年期因素 。
女性更年期时 ， 雌激素减少 ， 会使新陈代谢缓慢、体重增加 ， 就容易在小腹部位累积脂肪 ， 使腰围变粗 。 不吃晚餐减肥好吗？有不少人为了避免变胖 ， 就开始采取「不吃晚餐」的办法 ， 这种作法可行吗？在古代 ， 修练人有「过午不食」的说法 ， 就是午时（中午11点到1点）以后 ， 不再进食 。 不过 ， 当时修炼人在寺院中或深山里 ， 晚上7、8点就睡觉 ， 早上4点吃早餐 ， 然后开始工作 ， 所以不吃晚餐是可以的 。 而现在的人不是这样生活 ， 所以「过午不食」行不通 。
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想想看 ， 中午12点吃完饭 ， 下午工作 ， 有的人晚上也要工作、又晚睡 ， 到隔天8点吃早餐 ， 快20个小时不吃东西 ， 谁能受得了？其实 ， 晚餐吃少一点 ， 多吃青菜 ， 就足矣 。 睡觉前若肚子饿 ， 可喝杯牛奶或吃一些苹果 。 等习惯晚餐吃的份量少了以后 ， 睡觉前就不要吃东西 ， 这样就能避免变胖 。 不挨饿又保持好身材的方法那么在四十岁以后 ， 如何保持良好身材 ， 又不饿肚子呢？
1.计算热量 ， 定时定量 。
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吃东西时要计算热量 ， 例如一天需要的热量是1800～2000大卡 ， 且食物中脂肪占30% ， 碳水化合物占60% ， 蛋白质占10% 。 计算的目的 ， 是要吃得适量 ， 等习惯了吃的份量以后 ， 就不用计算了 。
另外 ， 三餐要定时定量 ， 不吃油炸食物 ， 饭后不吃甜食 。
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2.不吃冰冷食物 。
喜欢喝冰冷饮料 ， 或吃冰冷食物 ， 容易引起肠胃收缩 。 肠胃收缩 ， 血管也收缩 ， 就会使新陈代谢变差 。
3.睡眠要适量 。
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睡眠适量 ， 可以让人身心平衡 ， 不但身体健康 ， 就算是过了中年也不易发胖 。 睡眠不可太过或不及 ， 睡眠不足 ， 会疲倦、头痛、工作效率变差、火气大、焦虑易怒、暴饮暴食等 ， 就容易变胖 。
4.持之以恒运动 。
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我建议日常进行简单的运动 ， 就是健走 。 健走 ， 要超过30分钟 ， 持之以恒 。 健走不仅能减肥 ， 还使人身体健康 。
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