养生畅谈医生挣钱越多！千万别大意，晚餐吃的越多
“早餐要吃饱 ， 午餐要吃好 ， 晚餐要吃少”这句俗语想必大家都耳熟能详吧 。 这句话可不是随便说说的 ， 是有科学依据的 。 早晨当我们起床后 ， 胃已经有八九个小时没有进食 ， 血糖含量已经很低了 ， 如果继续一天的工作 ， 消耗大量血糖会使人感到疲劳、迟钝、易怒等症状 。 还有人戏称：“晚餐吃的越多 ， 医生挣钱越多”这又是什么道理呢？下面和51养生网小编一起来了解一下 。
1、晚餐和肥胖是好朋友
据科学统计 ， 90%以上的肥胖者是因为晚餐吃的太多、太油腻 ， 加上晚上不运动 ， 能量得不到消耗 ， 多余的热量被胰岛素转化为脂肪储存起来 ， 时间长了肥胖也就来了 。
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2、晚餐和糖尿病、脂肪肝关系也不错
如果晚餐过饱或是热量过大 ， 导致胰岛素加班干活 ， 日积月累把胰岛素累到了 ， 糖尿病就出现了 ， 并且不想走了 。
同样 ， 如果晚餐吃的食物含蛋白质、油脂和热量越高 ， 肝脏的功能就会受损 ， 形成脂肪肝 。
3、肠癌也喜欢晚餐
【养生畅谈医生挣钱越多！千万别大意，晚餐吃的越多】如果晚餐吃的过多 ， 蛋白质没法全部被消化 ， 会通过肠道细菌产生毒素 ， 加之晚睡后肠壁蠕动缓慢 ， 加长了毒素在肠道中停留时间 ， 使肠癌几率大大增加 。
4、尿路结石与晚餐约会
人体的排钙最高时期是进食后的3、4小时 ， 如果晚餐吃的太晚会导致排钙高峰期在睡眠状态 ， 如果不能及时排除会造成尿路中大量钙质的堆积 ， 久而久之形成尿路结石 。
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5、慢性病深爱着晚餐
如果晚餐摄入荤食过多 ， 加上睡着后代谢减缓 ， 大量脂肪堆积于血管壁 ， 引起小动脉收缩 ， 外周血管阻力增加 ， 最终造成血压升高、加速小动脉血管的硬化和冠心病发病率变高 。
6、晚餐和睡眠质量是冤家
晚餐吃的过多 ， 体内的各个器官都在工作消化食物 ， 而且不断的把消化进展反馈给大脑 ， 大脑不能进入休息的状态 ， 导致失眠多梦、神经衰落等 。 如果一个人工作了一天连基本的睡眠都保证不了 ， 那么免疫力就会下降 ， 各种疾病就接二连三的来拜访了 。
那么晚餐如何吃才好呢？
其实晚餐很简单 ， 记住一句话：“粗粮+蔬菜”
粗粮中富含的膳食纤维不仅可以保持身材 ， 还能润肠通便预防三高 。 如果你减肥心切 ， 可以试试蔬菜+豆制品、酸奶+水果等搭配 。 切记晚餐后4小时内最好不要睡觉 。
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