养生管家“身体透支”的10大求救信号，你中招没？( 二 )
建议：当压力袭来 ， 尝试暂时不看手机和电脑 ， 远离外界事物的打扰 ， 给自己喘息的机会 。 适当调整对自己的要求 ， 拥有一个的平和心态是缓解压力的有效方法 。 交几个知心的朋友 ， 当感到郁闷时适当倾诉 ， 找到压力的倾泻出口 ， 帮助心态恢复正常 。
7、总想上厕所
人在紧张时总想上厕所是正常反应 。 但也有一种状况需要引起注意：经常起夜、憋不住尿 ， 可能不仅是压力导致的 ， 是身体走向衰老时发出的信号 。 从50岁左右开始 ， 人们起夜的次数明显增加 。 这是因为膀胱老化从40岁开始加速 ， 一些人在65岁时就很难“控制”膀胱了 。 女性步入更年期 ， 雌激素水平下降导致尿道组织变得更薄、无力 ， 膀胱的支撑功能下降 ， 也可能导致憋不住尿 。
建议：养成不憋尿的习惯 ， 尤其教师、司机等职业人群要格外注意 ， 不要因为时间紧就忽视了健康 。 睡前2小时不要大量喝水 。 但睡前喝一杯水 ， 可以稀释血液黏稠度 ， 减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险 。 对于糖尿病人来说 ， 保持一定的水分还有利于控制血糖 。 睡前4小时不要喝太多咖啡、茶等饮料 。
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8、双手发抖
经常双手颤抖在医学上被称为“特发性震颤” ， 两成65岁以上老人会出现这种问题 。 大多数人手抖症状都比较轻微 ， 无需太过在意 ， 但如果因此影响到了日常生活 ， 可进行对症治疗 。
建议：双手颤抖 ， 有时候是过于紧张、身体疲劳、惊恐过度等造成的 。 有时可能是帕金森综合征、甲亢、脑卒中等疾病的信号 。 最好及时就诊 ， 确定病因 。
9、对光线、噪音变得敏感
人体长期处于压力中 ， 神经高度紧张 ， 大脑长期处于警戒状态 ， 对周围事物就会变得很敏感 。 一旦出现光线、声音变化 ， 大脑的“警报”就会被拉响 。
建议：每天抽出半小时彻底放空自己 ， 可以尝试听听轻音乐、冥想 。 周末可以约朋友去郊外徒步 ， 远离噪音环境 ， 让压力充分释放 。
10、声音改变
绝经后的女性由于雌激素缺乏 ， 声带容易肿胀 ， 导致说话声音变得低沉 。 70岁左右的男性 ， 声带软骨开始变薄 ， 声带稳定性变差 ， 发出声音的频率变高 ， 说话的声音可能变得更尖 。
建议：生活中避免用嗓过度 ， 少吃辛辣刺激的食物 ， 多喝水 ， 以免损伤声带 。
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