范享乐动TB女生如何拥有芭蕾背?深度讲透女生如何训练背部,附改善妙法( 二 )


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那么 , 怎么办呢?
三、改善的动作
要想改变背部无法得到有效训练的情况 , 就要针对上述的两点来进行调整 。 总体来说 , 分为两个阶段 。
第一阶段 , 增加肩关节活动度 , 平衡肩带肌肉;第二阶段 , 建立躯干的中立位 , 协调核心和肩带 。
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