一把黑芝麻，腰突也不怕，腰不疼腿不麻，腰突终于好了( 二 )
功能：温经散寒 ， 活血定痛 。 主治阴寒内盛 ， 气血凝滞型腰椎间盘突出症 。
本文插图
【一把黑芝麻，腰突也不怕，腰不疼腿不麻，腰突终于好了】如何预防腰突的发生？
1、 工作的时候不要总是坐着或者站着 ， 正确的方法是坐一会或者站一会之后 ， 换一个其他的姿势 ， 或者做一些活动动作 。
2、增强腰背肌肉力量 ， 经常腰疼的人要注意多补钙 ， 常吃钙含量搞得食物 ， 多喝骨头汤 。 另外也可以做引体向上等无氧运动 ， 这个动作能够增强腰肌力量 ， 缓解腰疼 。
3、 不要睡软床 ， 对腰部的伤害是很大的 。 选择睡着硬板床 ， 如木板床等 。
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