血气不和，百病乃生！身体出现4种症状，你该补气养血了
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大家好 ， 我是中医刘医生
中医认为 ， 气血乃人之根本 。
脏腑机能的运行和身体的健康 。
如果长期气血不足 ， 脏腑功能会衰退 ， 引起早衰 。
且会使得身体处于亚健康状态 ， 免疫力下降 ， 易患感冒、咽炎、气管炎等疾病 ， 严重的还会患上心脑血管疾病 ， 甚至是癌症 。
这就是所谓的“血气不和 ， 百病乃变化而生 。 ”
因此 ， 日常生活中我们要注意养气补血 。
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气血不足 ， 身体会出现这些表现
气血亏虚 ， 多会形体失养 ， 常见的症状有：神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等 。
简单地来说 ， 判断自己气血好不好 ， 可根据以下症状进行对照——
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一看脸色：气血好的人 ， 皮肤富有弹性 ， 有光泽 ， 白里透红；气血不足者则皮肤粗糙 ， 脸色苍白 。
二瞅头发：气血好的人 ， 头发乌黑柔顺；气血不足者则头发多枯黄干燥、易掉发脱发 。
三摸手脚：气血好的人 ， 一年四季春夏秋冬手脚都暖和；气血不足者 ， 手脚常常冰凉 ， 掌心还易冒汗 。
四探睡眠：气血好的人 ， 易入睡、睡得香 ， 往往一觉能睡到天亮；气血不足者 ， 入睡难、多梦易醒 ， 睡得不沉 。
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可能很多人问了：气血不足该怎么办？吃什么可以补血养气？
今天就来给大家支支招~
02补气养血 ， 多吃这5类食物
食物一：蛋黄
推荐指数：☆☆☆
吃鸡蛋不吃蛋黄 ， 相当于买椟还珠！
鸡蛋中几乎所有的维生素和微量元素 ， 以及胆碱、甜菜碱、叶黄素等营养成分都在蛋黄里 。
虽说其铁吸收率只有 3% ， 但是鸡蛋原料易得 ， 食用保存方便 ， 且富含其他的营养元素 。
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食物二：乌鸡
推荐指数：☆☆☆☆
乌鸡是常见的补血食物 ， 具有温中益气、补益肝肾、延缓衰老、强筋健骨等功效 。
对月经不调、产后或者是手术后失血过多而贫血的人 ， 具有很好的改善作用 。
食谱推荐：【四色乌鸡汤】
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食材：乌鸡800克 ， 百合30克 ， 黄芪20克 ， 枸杞20克 。
做法：鸡肉洗净后切小块 ， 沸水入锅清除血污 ， 再捞出沥干水分 ， 放入高压锅或炖锅中 ， 加适量清水 。
把洗净的枸杞、百合、黄芪加入锅中 ， 最后加入适量的调料 ， 炖烂即可食用 。
功效：乌鸡舒经活血 ， 促进气血运行 ， 再加上明目养肝、滋补肾脏的枸杞 ， 清热润肺的百合 ， 能起到补气温阳、补血养颜等作用 。
食物三：瘦肉
推荐指数：☆☆☆☆
瘦肉 ， 就是大家口中常说的红肉 。
不管是猪羊牛肉 ， 其血红蛋白铁的含量十分丰富 ， 并且吸收率高达20% 。
因此 ， 想要补血养气的人 ， 瘦肉是最最推荐食物之一 。
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