氧气女孩爱运动还不和“拜拜肉”说拜拜吗？，清凉一夏露香肩
_本文原题为：清凉一夏露香肩 ， 还不和“拜拜肉”说拜拜吗？
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相信不少仙女都对夏天既期待又害怕 ， 既迫不及待地换上漂亮清凉的衣服 ， 但是赘肉又限制了行动 。
特别是夏装要露出手臂 ， 只能静静地美丽 ， 因为稍微动一动 ， 手臂上的肥肉就止不住地颤动 ， 这已经不是蝴蝶袖 ， 而是蝙蝠袖了 。
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人不爱美天诛地灭 ， 凭什么要让夏天悄悄溜走？自信地展示sexy的一面本无罪 ， 只要将手臂上的肉肉都甩掉！
趁着假期心情好 ， 下单了好几件小裙子的妞妞决心为大家雪中送炭 ， 瘦手臂教程赶紧get起来 。
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刚上手的朋友不建议练习太大强度 ， 一套做完手臂会酸痛无比 ， 这是正常现象 ， 但如果拉伸放松不到位不正确 ， 便会适得其反 。 所以每做几个动作需要腾出时间休息一下 ， 好好放松紧张的肌肉 ， 再接着进行后面的动作 。
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当然 ， 如果你已经是老手了 ， 肌肉已经习惯高强度训练 ， 可以跳过中场休息 ， 一鼓作气练到底 。
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脚尖点地 ， 双手伸直撑起身体 ， 坚持做俯卧撑30秒 ， 注意双腿尽量打直 。
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撑起上身 ， 此时双脚可以再分开一些 ， 稳定平衡 ， 腿依旧伸直 ， 从肩膀到脚跟在同一直线上 。
左右手交替拍打肩膀30秒 ， 注意身体不要随着重心转移而刻意扭转、侧翻 。
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侧躺在瑜伽垫上 ， 双腿稍稍弯曲 ， 贴近地面的手臂抱住身体 ， 另一侧的手臂撑在前方 ， 保持这个姿势做侧身俯卧撑15秒 ， 然后换边再做15秒 。
坐起身 ， 放松放松身体 ， 休息30秒 。
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支起身体 ， 四肢都要伸直 ， 双脚打开肩距 ， 在转身的时候脚尖灵活转动 ， 身体转向一侧 ， 头扬起来 ， 手臂也一并举起 ， 交替做30秒 。
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双手支撑 ， 左右手先后曲臂 ， 手肘触地 ， 再支起身体 ， 双腿始终伸直 ， 臀部不要塌陷 ， 背也不要拱起 ， 坚持30秒 。
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趴在瑜伽垫上 ， 两手放在耳侧 ， 翘起上身和双脚 ， 尽最大可能立起上身直到腹部也离开地面 ， 双腿膝盖离开地面 。
回到原始位置 ， 但是不要完全趴下 ， 尤其腹肌不能放松 ， 否则第二次难以起来 ， 后面越做越累 ， 重复30秒 。
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保持上个动作的姿势 ， 翘起上身直到胸部脱离地面 ， 脚尖触地 ， 这样能让身体维持平衡 ， 更容易立起上身 。
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