任德广健康大讲堂就是这样被你坐“突出”的,你的腰椎间盘
腰椎间盘突出症常被认为是中老年高发的疾病 , 而近年来 , 越来越多的年轻人 , 尤其是一些在工作中需要久坐的白领 , 成了这种疾病的新宠 。 这与现在年轻人的生活方式有很大关系 , 由于学习、工作等原因很多人都需要长时间的坐着 。 即使是休闲的时间 , 很多人也会选择坐在电脑前上网、打游戏,久而久之即便是年轻人的腰椎也会受到影响 。
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这种坐姿是腰椎病元凶
研究表明 , 人平躺时 , 腰椎间盘承载的压力最小 , 站着时次之 , 而坐姿时腰椎承受的压力比站立时高出4~5倍 。
办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸、身体前倾 , 大大加重了脊柱尤其是腰椎的负担 。
长期如此 , 腰椎间盘就会慢慢损坏:
第一阶段 , 由于长期的不良姿势和疲劳损伤 , 腰椎椎体间的椎间盘应力增大 , 导致椎间盘髓核后凸、膨出、突出 。
第二阶段 , 甚至椎间盘破裂髓核脱出 , 压迫硬脊膜囊、神经根 , 出现腰腿疼痛、麻木、下肢无力 。
第三阶段 , 严重者可伴肌肉瘫痪、大小便失禁等症状 。
近年来 , 20~40岁长期伏案工作的白领患腰椎间盘突出的比例明显增加 , 几乎占到患病人群一半以上 。 白领、银行职员、司机都是疾病重灾区 。
正确的坐姿长这样
长期伏案人 , 要调整好自己的桌椅高度、电脑位置 。 保持脊柱正直 , 保持头、颈、胸的正常生理曲线 。
选一个好靠垫 , 并要有一定的硬度 , 让腰椎有依靠 , 不悬空 。
每隔45分钟起身走走 , 不要保持一个姿势过久 。
已经有腰椎问题的人避免用转椅 , 选择稳定、四腿着地的椅子 。
中医是如何调理腰椎间盘突出症
【任德广健康大讲堂就是这样被你坐“突出”的,你的腰椎间盘】北京德胜门中医院骨科主任任德广称:针对症状比较轻的中医上常见的像一些热敷 , 按摩 , 理疗等一般的处理就可以解决 。 针对症状比较重的 , 可以做一些综合处理 , 比如针灸、中药口服、中药外用 , 以及拨针来调理 , 进行疏通经络 , 改善病情 。
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