看了不起国贪吃一口血压飙升！，高血压万不能碰的菜与水果
众所周知 ， 高血压不能吃高盐的食物 ， 其实高糖的食物也是高血压的禁忌 。 那这些食物 ， 高血压的患者一定要少吃 。
【看了不起国贪吃一口血压飙升！，高血压万不能碰的菜与水果】第一种就是红烧肉 ， 鱼香肉丝 。
首先从营养学的角度来说 ， 红烧肉算不上是健康的菜肴 ， 因为他脂肪多 ， 糖分盐分也是很多的 。 对于高血压的控制是极为不利的 。 尤其是餐馆里的厨师 ， 更喜欢用大量的用糖来提味 。
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第二种就是核桃粉 ， 芝麻糊 。
主要是因为它们能够使得血糖升高 。 尤其是我们买来的成品 ， 后果更严重 。 这是因为厂家除了原料打粉以外 ， 他还会加一些淀粉、糊精等添加剂 。 而这些成分进入体内以后啊 ， 它升高血糖的速度比糖还要快 。
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那与此类似的 ， 还有土豆、芋头等高淀粉的蔬菜 。 这些食物中的淀粉进入人体以后 ， 会迅速的转化为葡萄糖 。
第三个就是太咸的食物 。
在世界卫生组织的建议下 ， 每人每天的食盐摄入量以不超过6克为宜 。 那对于高血压的患者来说 ， 咸菜酱类一定要少吃 。 那常见的高盐类的食物 ， 比如说有腌菜、腊肉、熏肉、烧烤、油炸的食品 ， 以及快餐、一些调味料等等 。
说完不能吃的 ， 咱们就说说哪些能吃啊 。
第一种富含有钾、维生素和纤维素的食物 ， 比如说新鲜的蔬菜、水果以及菌菇类 。
第二个可以代替部分主食的食物有哪些呢？例如有燕麦薯类 ， 粗粮、杂粮等等 。
第三种低脂肪、低胆固醇的蛋白来源 ， 比如说呢有脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类 ， 去皮的鸡、鸭肉、寿肉等等 。 那重点来了 ， 平时也要养成喝水的好习惯啊 。 对于稳定血压 ， 防中风都是有好处的 。
那晚上睡前半夜醒来和早晨起床以后啊 ， 都要喝适量的温开水 。 因为夜间 ， 咱们的血流缓慢啊 ， 容易形成血栓 。
睡前 ， 我们和适量的水稀释血液 。 半夜如果醒來也要喝适量的水帮助稀释血液 ， 防止血栓 。 当然不必刻意的半夜饮水而影响了休息 。
早晨起床以后也要喝杯水 ， 能够起到通便的作用 。 这一点对于高血压也是有好处的 。
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最后一定要记得遵医嘱 ， 按时吃药 。 其实呢做到这些啊并不难 ， 难的是要坚持下去 。
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