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俯卧撑几乎不可能的俯卧撑，来试试你能否挑战1个！

如果你已经对常规俯卧撑感到厌倦
或者想检验一下自己的上肢力量
那就来挑战今天的“不可能俯卧撑”吧！
它的要领和常规俯卧撑一样
但不同的是要做的非常非常慢
【俯卧撑几乎不可能的俯卧撑，来试试你能否挑战1个！】1个就要持续3分钟
俯卧撑几乎不可能的俯卧撑，来试试你能否挑战1个！
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以下是具体的做法
首先把手机设定三分钟倒计时
并放在一个做俯卧撑时能看到的地方
然后你进入俯卧撑位置
并开始慢慢的屈肘让身体下沉
俯卧撑几乎不可能的俯卧撑，来试试你能否挑战1个！
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到底需要多慢呢？
应该慢到像一幅静止的画面
想要用3分钟时间做1个俯卧撑
就得保持这样的速度
俯卧撑几乎不可能的俯卧撑，来试试你能否挑战1个！
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当时间达到1分30秒后
你应该已经达到底部了
随即开始伸肘 ， 慢慢的返回起始位置
俯卧撑几乎不可能的俯卧撑，来试试你能否挑战1个！
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这个动作的难点在于肌肉必须持续做功3分钟
平时我们的一组训练通常不会持续这么久
另外保持发力姿势会影响血液循环
造成肌肉缺氧以及乳酸排不出去
这尤其在后半程会让肌肉感到又无力又酸痛
是对生理心理的双重考验 ， 快来试试吧！
俯卧撑几乎不可能的俯卧撑，来试试你能否挑战1个！
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如果喜欢今天的内容 ， 就点个在看吧！


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