养生畅谈就看你如何去降它，没有降不了的高血压
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高血压是指各种原因导致动脉收缩压或舒张压异常升高 ， 进而引起身体各种不适 ， 常伴有心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变 。
只要3次（非同日）测量血压高于140/90mnHg ， 基本就能确定高血压 。
据统计 ， 中国每四个成年人中就有一个高血压 。
高血压有什么危害？
血压从正常到不正常是一个很缓慢的过程 ， 如果不进行专项检测根本发现不了 。 也正是由于毫无察觉 ， 很多人不重视高血压 ， 放任自流 。
高血压的初期 ， 会引起头晕、头痛、失眠等症状 ， 随着疾病的发展 ， 会逐渐引起全身器官的功能损害 。 如全身小动脉硬化 ， 从而导致心、脑、肾等器官缺血、缺氧 。 心脏输出压力大 ， 时间长了会引起左心室肥大 ， 导致心力衰竭 。 脑部血管压力高 ， 容易引起脑出血 。 肾小动脉硬化 ， 会导致肾小球萎缩 ， 甚至肾衰竭 。 高血压还会引起视网膜病变 ， 导致失明 。
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高血压的临床表现
高血压是一种慢性疾病 ， 临床表现在早期并不突出 ， 仅会在劳累、情绪波动后引起血压升高 ， 休息一段时间后就会恢复正常 。
随着病程的延长 ， 血压会持续升高 ， 逐渐出现各种症状 ， 这一段时间被称为「缓进型高血压」 。
缓进型高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、眼花、耳鸣、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、烦躁等 。
当血压突然升高到一定程度的时候 ， 会出现剧烈头痛 ， 呕吐、心悸、眩晕等症状 ， 严重时会发生神志不清、抽搐 ， 此类属于「急进型高血压」 。 多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变 ， 如卒中、心梗、肾衰竭等并发症 。
高血压患者的血压随着季节、昼夜、情绪等有较大波动 ， 冬季血压较高 ， 夏季较低 ， 夜间血压较低 ， 早晨起床后血压迅速升高 。
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预防高血压应「管住嘴、迈开腿」
高血压虽然已经成为威胁人类健康的罪魁祸首 ， 但目前对于高血压没有彻底的治疗方法 ， 如果感觉血压不稳定 ， 家里可以备一个血压计 ， 每天测一次血压 。 如果血压持续偏高 ， 应及时就诊 ， 通过综合干预或是药物治疗进行控制 。
1.控制饮食 ， 养成规律的饮食习惯 ， 忌暴饮暴食 ， 每日三餐定时定量 ， 减轻胰岛负担 ， 以清淡、低盐、低脂为主 ， 减少甜食或碳水化合物的摄入 。
2.戒烟戒酒 ， 吸烟会加重动脉粥样硬化、引起血管痉挛 ， 喝酒会引起血压升高 ， 所以体重超标者要注意减肥 。
3.适当运动 ， 除了管住嘴外 ， 迈开腿也很重要 。 老年人要进行适量的运动 ， 比如步行、慢跑、太极拳等运动 ， 可增强心脑血管功能、改善供血 ， 对预防高血压、高血脂均有效果 。
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降血压的方法
1.严格遵循医嘱按量服药 。
2.多吃富含钾和钙的食物 ， 有助于增加血管弹性 ， 改善心肌 。 如芹菜、西红柿、木耳、绿豆、香蕉等 ， 这些食物含有丰富的钾离子和柠檬酸 ， 能有效降低血压 。
3.不宜吃含胆固醇高的食物 ， 如动物内脏、蛋黄、肥肉、墨鱼、蟹黄等 。
4.注意减少钠的摄入 ， 这不仅仅要求高血压患者在做菜的时候少放盐 ， 在平时吃食用加工食品的时候也要注意钠的含量 。
【养生畅谈就看你如何去降它，没有降不了的高血压】5.每天早晚做缓慢的深呼吸可以有效降低患者体内的应激激素 ， 而应激激素可以使患者的血压升高
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