兰兰水果养生菜肴健康养生有营养，美容又养颜，简单好做，山药莲子红枣枸杞汤
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山药既是一种优质的蔬菜 ， 又是一种药材 ， 它的营养价值非常高 ， 非常适合滋补 。 山药还富含多种维生素、氨基酸和矿物质 ， 可以防治人体脂质代谢异常 ， 以及动脉硬化 ， 对维护胰岛素正常功能也有一定作用 ， 有增强人体免疫力 ， 具有益心安神 ， 宁咳定喘 ， 延缓衰老等保健作用 。
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山药的品种很多 ， 要根据自己的需求挑选 。 表面光滑的山药 ， 比较脆 ， 适合炒着吃 。 外表不光滑 ， 有很多麻点的山药 ， 口感饱满 ， 适合蒸煮 ， 烧着吃 。
挑选茎干笔直的山药 ， 口感好 ， 还有一个可以看山药的须毛 ， 须毛越多 ， 口感越好 ， 营养也更加丰富 。
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【兰兰水果养生菜肴健康养生有营养，美容又养颜，简单好做，山药莲子红枣枸杞汤】红枣第一、健脾益胃 ， 脾胃虚弱、胃肠道动力不足者 ， 每天吃一些红枣可以起到补益气 ， 健脾胃的作用 。 第二 ， 补血益气 ， 红枣是补血佳品 ， 可以滋润气血 ， 建议吃红枣的时候可以配合枸杞一同食用 。
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常喝山药莲子红枣汤 ， 美容又养颜 ， 做法特简单 ， 健康养生有营养 ， 做法如下：
食材：山药50克 ， 红枣10粒、莲子20克、桂圆20克、枸杞10粒 。
做法：
1、将山药去皮洗净切成菱形片 ， 浸泡水中 ， 以防氧化变黑；
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2、莲子用热水泡软 ， 红枣、桂圆、枸杞洗净一起放入锅中；
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3、加入山药片 ， 用小火慢炖30分钟就好啦 。
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早餐推荐：山药莲子红枣汤、五香蛋、苹果、馒头 。 标配营养 ， 健康养生 。
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