兰兰水果养生菜肴山药莲子红枣枸杞汤，健康养生有营养，美容又养颜，简单好做
本文插图
【兰兰水果养生菜肴山药莲子红枣枸杞汤，健康养生有营养，美容又养颜，简单好做】
山药既是一种优质的蔬菜 ， 又是一种药材 ， 它的营养价值非常高 ， 非常适合滋补 。 山药还富含多种维生素、氨基酸和矿物质 ， 可以防治人体脂质代谢异常 ， 以及动脉硬化 ， 对维护胰岛素正常功能也有一定作用 ， 有增强人体免疫力 ， 具有益心安神 ， 宁咳定喘 ， 延缓衰老等保健作用 。
本文插图
山药的品种很多 ， 要根据自己的需求挑选 。 表面光滑的山药 ， 比较脆 ， 适合炒着吃 。 外表不光滑 ， 有很多麻点的山药 ， 口感饱满 ， 适合蒸煮 ， 烧着吃 。
挑选茎干笔直的山药 ， 口感好 ， 还有一个可以看山药的须毛 ， 须毛越多 ， 口感越好 ， 营养也更加丰富 。
本文插图
红枣第一、健脾益胃 ， 脾胃虚弱、胃肠道动力不足者 ， 每天吃一些红枣可以起到补益气 ， 健脾胃的作用 。 第二 ， 补血益气 ， 红枣是补血佳品 ， 可以滋润气血 ， 建议吃红枣的时候可以配合枸杞一同食用 。
本文插图
常喝山药莲子红枣汤 ， 美容又养颜 ， 做法特简单 ， 健康养生有营养 ， 做法如下：
食材：山药50克 ， 红枣10粒、莲子20克、桂圆20克、枸杞10粒 。
做法：
1、将山药去皮洗净切成菱形片 ， 浸泡水中 ， 以防氧化变黑；
本文插图
2、莲子用热水泡软 ， 红枣、桂圆、枸杞洗净一起放入锅中；
本文插图
3、加入山药片 ， 用小火慢炖30分钟就好啦 。
本文插图
本文插图
早餐推荐：山药莲子红枣汤、五香蛋、苹果、馒头 。 标配营养 ， 健康养生 。
推荐阅读
- 养生管家为什么你总是在凌晨3-5点醒来？这背后隐藏了什么秘密？
- 搜狐新闻4种水果名字中带有“红”字，吃货只认识3种，全认识的举个爪
- 养生孙医师当心这是全身疾病在报警！，口腔溃疡很难治？复发性更是无关上火
- 牡丹养生堂腰痛，腹中气胀，肠鸣，大小便不利，大肠俞穴主治：脊强不得俯仰
- 养生畅谈厨房燃气灶只要注意这3个事项，燃气费每月降一半，几乎没人知道
- 养生管家你午睡吗？长期坚持午睡竟有这么多好处？
- 养生管家什么样子的人，容易得脑梗？发生脑梗的一些征兆
- 『祛湿』百合煲养生汤做法大全
- 养生：夏季养生，首要防湿，体内湿气重不重，教你三招，一眼看出来
- 女人百科汇纤维素摄入过少，会给身体带来什么影响？