雨雨柏语原来影响这么大！，经常开着灯睡觉会怎样？看完我真的害怕了( 二 )
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手机、电脑、平板等电子设备正是源源不断释放大量蓝光的源头 ， 因此当我们晚上或夜里在被窝中拿着手机或平板津津有味地浏览新闻、刷影视剧或者玩游戏的时候 ， 眼睛所接收到的蓝光同时也在告诉身体：现在是早晨！太阳要出来了！相反 ， 我们在睡觉时更需要的是红光 ， 红光意味着黑夜的降临 ， 它会告诉身体 ， 现在是夜晚 ， 我们应该准备入睡了 。
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总的来说 ， 睡觉的时候 ， 不适合开着灯 ， 对于那些实在是害怕黑夜 ， 可以选择柔和的昏暗灯光 ， 减少对身体的损害 。 同时也要注意睡眠质量的提高 ， 保持良好的环境 ， 房间安静 ， 睡前情绪波动小 ， 有助于睡眠质量的提高 ， 身体也会更好 。 
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因此 ， 为了改善睡眠质量 ， 降低身体的损耗程度 ， 我们一般建议在睡觉的时候尽量保持睡眠环境足够黑暗 ， 不要在睡前还持续玩手机、玩电脑 ， 少数人可能会因为怕黑而在睡觉时必须开灯 ， 其实这种情况可以选择比较暗淡的黄灯或红灯等夜灯 ， 避免蓝色光源 。
养生小妙招：
早晨起来 ， 我们要先刷牙 ， 再喝水 ， 大多数人习惯都是先喝水 ， 再刷牙 ， 这样会把前一晚残留在口腔内经过一晚上发酵的食物细菌带入体内
每天吃一个西红柿或者苹果 ， 可以满足一天的维生素c的需要
每晚睡觉之前用醋泡泡脚 ， 可以帮助睡眠 ， 起到健身安神之效
看完之后你有什么感想呢？我会把重要的事情说的特别特别清楚 ， 不管是好话还是坏话 ， 都希望能对你有所帮助 ， 祝看到这条文章的所有人平安健康 。
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