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「高血压」家里有高血压的注意了，要学会及时预防


「高血压」家里有高血压的注意了，要学会及时预防
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【「高血压」家里有高血压的注意了，要学会及时预防】
「高血压」家里有高血压的注意了，要学会及时预防
什么是高血压
高血压也称血压升高是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象 。 高血压常被称为“无声的手”大多数患者可在没有任何症状的情况下发病并粗血管壁长期承受着于正常的压力会导致冠心病、脑卒中等严重疾病 。
高血压的症状
肾脏功能下降
如果你经常出现腰酸背痛、失眠、注意了不集中、下肢乏力等症状 ， 说明你的肾脏功能在逐渐下降 ， 如果你本身是患有高血压的人群 ， 那么不仅是肾脏你的血管也可能发生了病变 。
心律失常
如果你不是因为紧张或者是精神紧绷的状态 ， 还出现心律失常 ， 这种现象指的是心跳过快 ， 或者是心跳过慢 ， 再或者是心律不齐的现象 ， 说明你心脏的供血能力不足了 ， 给心脏的压力太大导致的 ， 严重的还会发生动脉粥样硬化 。
颈椎疼
颈椎疼痛等颈椎不舒服的症状 ， 是经常久坐的办公室白领常见的职业病之一 ， 有的白领是一天工作几个小时就坐上几个小时 ， 当然 ， 这里除了上厕所 ， 这时候就容易犯颈椎病 ， 不管怎么待着都不舒服 。
超重和肥胖
超重和肥胖是高血压患病的重要危险因素尤其是中心型肥胖 。 超重和肥胖人群的高血压发病风险是体重正常人群的1.16~1.28倍 。
过量饮酒
高血压的患病率随饮酒量增加而增加高血压患者中约5%-10%是由过量饮酒弓|起的 。 过量饮酒包括危险饮酒(单次饮酒量:男性41-60g女性21-40g )和有害饮酒(单次饮酒量:男性60 g以上女性40 g以上) 。
长期精神紧张
人在紧张、愤怒、惊恐、压抑、焦虑烦躁等状态下体内交感神经兴奋从而升高血压 。 研究显示精神紧张者发生高血压的风险是正常人群的1.5倍左右 。
高血压如何预防
1、避免吃的太饱 。
大部分的高血压患者都是比较肥胖的 。 要多吃一些地热能的食物 ， 多吃高纤维素的食物 。
2、茶多酚可防止维生素C氧化 ， 有助于维生素C在体内的利用 ， 并可排除有害的铬离子 ， 由于茶叶内含有茶多酚 ， 所以经常喝茶对人体有益 。
3、有研究表明 ， 睡眠时间越少 ， 患高血压的风险越大 。 所以成年人最好每天睡眠7小时至9小时以预防高血压的发生 。
4、要注意劳逸结合 ， 不能过度疲劳 ， 否则会引起血压升高 。


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