中医养生朱医师软化、疏通血管更长寿，老了不想“血管堵”？多吃这“3类”食物
【中医养生朱医师软化、疏通血管更长寿，老了不想“血管堵”？多吃这“3类”食物】人随着年龄的不断变大 ， 血管健康也会逐渐下降 ， 很多人都会出现血管硬化 ， 血管堵塞的现象 。 血管堵塞发生在心脏就会导致心梗 ， 发生在大脑 ， 就会导致脑梗 。 所以平时生活中一定要学会保护自己的血管健康 ， 预防血管堵塞可以从平时生活中的饮食入手 。 经常吃一些软化、疏通血管的食物是非常有必要的 ， 有利排出血管中的垃圾 ， 有利健康 。
一、蔬果
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经常吃新鲜的水果和蔬菜对人体健康是非常有好处的 ， 在日常生活中每天至少要吃5种以上的蔬菜和水果 。 每天中午吃的菜至少有一般是蔬菜 ， 每天要保证摄入300到500克蔬菜 ， 深色蔬菜应该占到二分之一 ， 水果每天的摄入量在200到350克 ， 这样的饮食才是健康合理的 ， 对自己的身体才更有好处 。
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蔬菜和水果为人体提供每日所必需的矿物质 ， 膳食纤维 ， 维生素等等 ， 新鲜的水果和蔬菜是合理膳食的重要组成部分 。 如果一个人不爱吃蔬菜和水果 ， 那么就会导致体内各种营养元素摄入不足 ， 从而增加患上高血压 ， 心血管疾病 ， 癌症等的风险 ， 对健康的危害很大 。
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当人的静脉血管或者动脉血管堵塞的时候 ， 就形成了血栓 ， 血栓的危害是非常大的 ， 会导致脑卒中 ， 心肌梗死 ， 肺栓塞等等 。 而蔬菜就像是人体血管的“清洁工”能有效清除血栓 。 蔬菜中含有丰富的维生素 ， 微量元素 ， 以及优质膳食纤维 ， 能让血液汇总的脂肪不凝集 ， 保持血管柔软 ， 舒畅 。
二、鱼类
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各种鱼类也要多吃 ， 经常吃鱼不仅可以让人变得更加聪明 ， 智慧 ， 而且还可以保护血管健康 。 海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 这些物质进入人体后可以加速人体代谢 ， 并且合成有利血管健康的物质 。 经常吃鱼比吃猪肉要健康很多 ， 因为猪肉中所含有的饱和脂肪酸比较多 ， 不利血管清洁 。
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有相关研究发现 ， 平时几乎不吃鱼的人和经常吃鱼的人想比较 ， 因大动脉病症死亡的风险提高了2倍 ， 所以鱼肉中所含有的成分对于保护血管健康是非常有利的 。 以前只知道吃鱼可以预防心肌梗塞 ， 通过研究发现吃鱼还能够预防大动脉病症 ， 对人体健康是非常有帮助的 。
三、鸡蛋
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鸡蛋是生活中经常吃的食物 ， 它含有丰富的营养物质 ， 经常吃对身体有好处 ， 可以补充身体所需要的各种营养元素 ， 并且鸡蛋中的营养还非常容易被人体吸收利用 。 鸡蛋中含有一定量的卵磷脂 ， 可以和胆固醇形成竞争性的抑制 ， 减少内源性胆固醇的产生 ， 对血管健康是非常有好处的 。
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