rain韩国男明星Rain,靠Tabata训练,3个月瘦20斤

曾经有多少万千少女把韩国的男明星Rain当作自己的偶像 , 当初他跟乔妹演的《浪漫满屋》 , 这部韩剧可是获得了超高人气 , 想必当时85后90后的朋友可能都有看过 。
虽然当时电视剧拍摄不如现在精致 , 但是那也堪称是韩剧的一大经典 。
那个时候的Rain和宋慧乔都相对来说比较年轻 , 这么多年过去了 , 两个人状态依然很好 。
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【rain韩国男明星Rain,靠Tabata训练,3个月瘦20斤】虽然乔妹已经离婚 , 但是他的状态似乎比结婚的时候还要好 , 整个人也实现了逆生长 。
而韩国的男明星Rain , 他在跟有着素颜美女之称的金泰熙结婚之后 , 也是很少露面 。
大家都知道韩国的男艺人似乎很容易发胖 , 比如说金秀贤还有李敏镐 , 但是发胖不要紧 , 减掉身上的肉就好了 。
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不知道Rain , 他有没有发福的状况 , 可能他发福的时候大家没有见过 。 因为在他的社交状态上 , 也曾经发表过自己减肥的一些成果 , 他在短短的三个月内减重20斤 , 这是一个怎样的减肥成果?
由此可见 , Rain可能也面临过发福的状况 , 究竟他选择了什么样的减肥方式能够让他三个月瘦20斤呢?
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大多数人在减肥的这条道路上 , 可能更多的追求的是一个减肥的速度 , 还有一个减肥的效果 , 虽然说可以在短期内减掉身上赘肉 , 但是如果你的方法选择不当 , 反而对身体无益 。
而在众多的减肥方法当中 , Rain选择的是一个秘密减肥计划 , 可能有的朋友没有听说过这种训练方式 。
大家都有听说过高强度间歇训练 , 一般被称为HIIT训练 。 而他选择的是一个徒手训练方式 , 不需要在健身房里进行非常多的大重量训练 。
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因为清晰的知道自己的目的是减肥 , 是燃烧脂肪 , 所以他选择了Tabata训练 。 这个训练方式其实跟高强度间歇训练方式有点相似 , 但是其强度比它更大 。
可能看着单个训练动作都比较简单 , 没有什么难度 , 但是如果需要连续做完这些动作之后 , 而且中间几乎没有休息时间 , 那么你可能会感觉体力不支 。
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这种训练强度比较大 , 并不是适合所有的朋友 , 如果你有一定的训练基础的话 , 可以尝试一下 。
不用担心通过该训练导致肌肉流失 , 它可以短期内起到减肥的效果 , 而且还能够最大程度地保持肌肉 。
Rain之所以能够在三个月内瘦掉整整20斤 , 也看得出来他平日里的健身有多努力 , 再加上配合正确的饮食 , 轻松瘦身是很容易的 。
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下面我们跟大家来介绍几个常见的Tabata训练动作 。
第1个动作叫做变式深蹲跳 , 动作其实跟深蹲跳有些类似 , 但是它进行了一个变形 , 在跳跃的时候需要两脚心相对 , 而且下蹲过程当中要适当的停留几次 。
第2个动作叫做臀桥配合上蚌式开合 。 但这两个动作都是单独进行的 , 但是在此训练过程当中需要将两者相互结合 , 而且在运动过程当中动作也发生了相对的改变 。


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