健身不练腿迟早要后悔
肌肉的增长不仅要靠练和吃，而且跟你身体对蛋白质的吸收转化能力是有直接关系的，蛋白质转化不成肌肉，你吃得再多、练得再狠，肌肉质量也不会提高。蛋白质转化成肌肉的一个必要条件就是你的睾酮水平，而腿部肌肉训练是最有效的刺激睾酮分泌的手段。不练腿也有办法提高睾酮等激素的水平，那就是吃类固醇等这类激素，这种外来的激素能提高你蛋白质转化肌肉的能力，让你在短期内成为大块头，你看健身房那些粗胳膊细腿的畸形们大部分（不否认有些人天生上下比例失调）都是吃过激素的。另外，再多说两句，健身房不练腿的人很多，原因很简单，练腿是非常辛苦的，对心肺功能要求也比较高，再加上见效比较慢，不像上肢那样容易被别人看到，出于虚荣心，所以就拼命的练上肢，基本不把腿当回事了。
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你在健身房遇到过什么奇葩现象？ - 哈玛的回答
■网友的回复
从来不练腿，只慢跑瘦腿，因为七年的课余足球生涯以及三年的上学单车能踩多快踩多快高中生活以及三年的每天爬八层楼到教室的初中时光已经把我折磨到170的个头必须穿185的裤子才不勒大腿了……
■网友的回复
斌卡：练胸不练腿，阴冷又阳痿。
■网友的回复
以前啪啪啪时间最多10分钟结束。练了两个月深蹲后半小时。
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