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小赵老师谈养生提升气色，改善睡眠，皮肤有弹性，女性不能错过，黑芝麻和它搭配

日常生活中经常会吃到芝麻 ， 它们可以作为汤、菜中的佐料 ， 也可以用芝麻制作芝麻糊食用 ， 营养价值很高 ， 对身体能起到很好的滋补作用；芝麻主要有两类 ， 白芝麻和黑芝麻；因为黑色入肾 ， 所以 ， 人们对黑芝麻的喜爱程度会更高一些 ， 一说到芝麻默认就是黑芝麻 ， 吃芝麻的时候 ， 不能连皮一起使用 ， 因为这样很容易造成肠胃负担 ， 消化不良 ， 最好是压碎后食用 ， 不仅容易吸收 ， 而且独特的迷人香气更浓郁 ， 能增加食欲 。
小赵老师谈养生提升气色，改善睡眠，皮肤有弹性，女性不能错过，黑芝麻和它搭配
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一、吃黑芝麻可以改变气色：
经常吃可以改善皮肤干燥 ， 能润肺滑肠 ， 养肝润燥 ， 防止便秘 ， 也可以取黑芝麻炒后加盐 ， 压成粗粉食用 ， 有乌发、养颜、明目的效果；黑芝麻中的油脂并不会引起发胖 ， 并且还有大量的纤维素 ， 这两种东西结合在一起 ， 能够有效的润肠通便 ， 辅助减肥 ， 黑芝麻中所含的维生素E、C等能够让皮肤更加有光泽 ， 预防色斑的出现 ， 可以有效提升气色 。
二、吃黑芝麻真正有哪些好处呢？
1、护肤
因为黑芝麻中含有丰富的维生素e ， 这种营养物质可以让皮肤变得光滑柔嫩 ， 白皙细腻 ， 黑芝麻可以让皮肤保持光滑白皙 ， 并且能够预防皮肤出现皱纹 ， 是绿色天然的美容养颜食物 ， 所以常吃黑芝麻可以起到美容护肤的作用 。
2、补血
黑芝麻中含有丰富的蛋白质 ， 钙 ， 磷 ， 铁等元素 ， 不但可以补血 ， 缓解贫血 ， 平时可以适当的吃一些黑芝麻 。
3、补钙
黑芝麻中钙含量很高 ， 是牛奶的几倍 ， 算是几种含钙量高的食物之一 ， 芝麻酱更容易被肠道吸收 ， 不仅补钙 ， 还能防止吃芝麻引起的消化不良 ， 老年人吃黑芝麻能预防骨质疏松 。
4、瘦身
虽然黑芝麻的营养丰富 ， 口感很香 ， 但是它的热量并不高 ， 所以常吃黑芝麻也不用担心会长胖 ， 常用黑芝麻糊来充饥 ， 还能起到瘦身的作用 。
【小赵老师谈养生提升气色，改善睡眠，皮肤有弹性，女性不能错过，黑芝麻和它搭配】5、降压
因为黑芝麻中含有丰富的钾元素 ， 而钠元素含量很低 ， 常吃黑芝麻可以为身体补充钾元素 ， 还有利于钠元素的排出 ， 所以能起到降血压的作用 。
6、通便
经常吃一些黑芝麻可以起到润肠通便的作用 ， 所以便秘的人可以适当的吃一些黑芝麻 ， 黑芝麻可以促进肠道运动 ， 帮助排便 ， 能够预防便秘 。
7、润发
头发有枯燥分叉的情况 ， 吃黑芝麻能够使头发乌黑柔顺 ， 所以常吃黑芝麻可以让头发变黑 ， 头发会越来越乌黑有光泽 。
8、养肾
黑芝麻能够缓解肾虚 ， 对肾脏有很好的养护作用 ， 坚持吃黑芝麻还可以预防肾脏疾病 。
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三、黑芝麻和核桃一起吃有什么好处？
把核桃花生芝麻磨成粉状食用 ， 好处非常多 ， 有一定的益智作用 ， 还可以增加一些食用些益智健脑药膳 ， 主要有补肾填精、养心健脾、开通心窍的作用 ， 还可以起到改善睡眠质量的效果 ， 经常食用可以改善神经衰弱、失眠、健忘、多梦；核桃黑芝麻粉还具有润肠通便的效果 ， 食用还不会发胖 ， 也是减肥人士的喜爱的美食 ， 而且对皮肤好 ， 有养颜润肤的作用 。
总结：任何食物都要有正确的吃法 ， 才会事半功倍 ， 才能把食物的营养功能 ， 发挥到淋淋尽致；核桃和黑芝麻是黄金搭档 ， 因为黑芝麻破碎磨成粉之后更容易消化吸收 ， 所以 ， 通常我们会喜欢用核桃和它一起磨粉 ， 每天吃一点 ， 补钙、养肾 ， 身体灵活气色好 。
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