『更年期』女人40一枝花！避免过早进入更年期，试试7个方法，照顾身体健康( 二 )
规律运动
这个年龄段的女性每天至少运动30~60分钟 ， 可以尝试像慢跑、骑车、快走等 ， 这些都能活动身体 ， 有助于提高心肺活动能力 。 力量训练也是不可或缺的运动方式 ， 能够弥补自然流失的肌肉量 。 若在家运动 ， 可以做瑜伽、普拉提、健身操或者深蹲等 。
避免压力
【『更年期』女人40一枝花！避免过早进入更年期，试试7个方法，照顾身体健康】压力会扰乱睡眠 ， 睡眠品质不佳便无法维持健康的体重 。 睡眠问题也会让人失去动力、造成皮质醇增加 。 皮质醇是一种压力荷尔蒙 ， 若体内浓度变高 ， 身体会囤积多余热量造成体重增加 。 想要避免压力的干扰 ， 可以做瑜伽、冥想或尝试看书、听音乐或者旅游等方法来调整 。
推荐阅读
- 音乐是自己多吃4种食物，排出毒素，健胃益脾，改善血脂血糖，女人爱美
- 慧雅堂常吃5种食物，不仅味道好，还消脂解腻！，女人想体重不过百
- 衰老@女人老不老，看脚就知道？若脚上没有3个表现，恭喜你还年轻！
- 张德芬空间看头发就知道，女人身体好不好
- 上苑柳农时农村的一种野菜多吃点，补血益气，美容养颜！，女人养宫就是保命
- 王小二娱乐女人常吃点，调理月经，延缓衰老，6物是月经不调的“克星”
- 孕育乖宝宝如何观察一个女人的生育能力？看这四个地方就知道了
- 美丽颜究所皮肤反而会很好？，为什么不爱保养的女人
- 玲珑社稷肝好的女人才会老得慢，皮肤更有光泽，女人养生必养肝
- 靠谱中医轻松远离更年期，按摩两个穴位