『』心梗“祸根”找到了，医生提醒：3种“家常菜”少吃，伤心更害命( 二 )
而保持睡眠充足是养护心脏健康的有效方法 。建议 ， 每晚23点以前进入深度睡眠 ， 每晚保证7~8个小时的有效睡眠时间 。
2：戒烟
吸烟会使心脏疾病的发生风险升高2~4倍 。
吸烟产生的一氧化碳与血红蛋白结合 ， 会生成碳氧血红蛋白 ， 抑制红细胞的携氧能力 ， 导致缺氧 ， 使血液粘稠度增加 ， 血小板的聚集力增加 ， 促进血栓形成 。
缺氧还会引起血管强烈收缩 ， 可引起冠状动脉痉挛诱发心绞痛 ， 若收缩强烈 ， 还可导致斑块破裂 ， 形成血栓 ， 诱发急性心梗 。
吸烟还会使血液胆固醇含量升高 ， 引起血管损伤 ， 加速动脉硬化 ， 引起心肌缺血 ， 易出现急性心梗 。
"2补"
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1：补充血管营养
黄花草油酸类的不饱和脂肪酸 ， 不饱和脂肪酸的分子结构相对来说不稳定 ， 容易与其他物质相结合 。因此 ， 这些不饱和脂肪酸可以与人体内的胆固醇相结合 ， 促进胆固醇的分解或将其排出体外 。所以 黄花草油酸具有降低胆固醇水平 ， 维护血管壁的完整性 ， 增加血管弹性的作用 ， 结合植物甾醇可以双重降低血脂 。
2：补运动
生命在于运动,话糙理不糙 。
运动有助于促进血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 增加脂肪等的消耗 ， 预防肥胖 。
建议 ， 选择一项有氧运动 ， 如慢跑、骑自行车、打太极拳、跳广场舞等 ， 每周运动至少5次 ， 每次不少于30分钟 。
最后：牢记2个"120"
1：一旦突发心梗 ， 要第一时间拨打120急救电话；
2：心梗的黄金抢救时间只有120分钟 ， 要注意把握 。
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