妙手养生堂|高血脂的“死对头”找到了！做好3件事，血脂会悄悄往下降
人到中年 ， 最怕三高 。 中老年人体检时经常会被医生指出高血脂 ， 据不完全统计 ， 我国血脂异常的人群 ， 占成年人总数的40%以上 ， 而且比例还在继续增大 ， 年龄也正在往低龄化方向发展 ， 高血脂的问题与动脉粥样硬化 ， 心血管疾病 ， 血栓等问题都息息相关 ， 因此 ， 一旦发现高血脂 ， 一定要重视起来 。
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什么是高血脂？
高血脂在世界卫生组织列出的“人类健康杀手”中位居第一 。 是指人体血浆内的所含酯类水平过高 ， 是通常所说的三高中的一种 ， 医学上又称为血脂异常 ， 通常指甘油三酯和总胆固醇升高 ， 也包括低密度脂蛋白胆固醇升高和高密度脂蛋白胆固醇降低 ， 可引发或加重心脑血管疾病如动脉粥样硬化、冠心病等 。
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高血脂是怎么发生的？
高血脂的基本病因有两类
一是原发性高脂血症：
一部分是由遗传因素造成的：由于基因缺陷使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载体蛋白所致 。 另一部分也是绝大部分是由环境因素造成的：随着人体年龄增加 ， 或是不良饮食习惯 ， 暴饮暴食 ， 摄入过多脂类物质 ， 加上锻炼过少、酗酒、抽烟等一系列因素造成高血脂 。
二是继发性高脂血症：
一部分是由其他疾病引起：如糖尿病、肝病、甲状腺疾病、肾脏疾病、肥胖、中风等 。
【妙手养生堂|高血脂的“死对头”找到了！做好3件事，血脂会悄悄往下降】另一部分是由于长期服用了某些药物引起了高脂血症 ， 如：糖皮质激素、噻嗪类利尿剂等
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高血脂需要治疗吗？
高血脂分为两种:一种是单纯性的高血脂 ， 一种是有并发症的高血脂 。
单纯性的高血脂 ， 一般是可以通过控制饮食及改善生活方式调养好的 ， 这种就不需要治疗 。 而伴有并发症的 ， 如伴有冠心病、脑血管疾病以及其他危险因素的 ， 则需要尽早就医 。
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血脂高应该如何调理？
1、饮食调理
血脂高最重要的是要注意饮食习惯 ， 少吃油性大的食物 ， 多吃高膳食纤维食物如谷物类、蔬菜类食物 。
少吃一些胆固醇浓度比较高的食物 ， 如肥肉、奶制品、蛋黄、脑、肝、肾及肠等动物内脏 。 还要少吃甜食 ， 过量的葡萄糖会转化成脂质储存 ， 同样会造成血脂高 。
2、加强锻炼
很多人在控制了饮食后 ， 血脂水平并没有有所回降 ， 这就是由于缺少运动而引起的脂肪堆积造成的高血脂 ， 此时一定要多运动 ， 有氧运动如跑步、快走、游泳都是非常好的选择 。
3、它是高血脂的“死对头” ， 坚持食用4个月 ， 血脂轻松降
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