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『皱纹』花生和“它”是好搭档，每周喝几次，色斑不见了，皱纹也减少了

很多人都知道花生吃多了会长胖 ， 确实是这样的 ， 因为花生本身属于一种高热量的食物 ， 里面含有丰富的蛋白质和纤维素 ， 吃多了之后 ， 花生内的热量和油脂就会在体内转变成脂肪 ， 从而产生脂肪堆积 ， 引发肥胖 ， 到底吃多少不会发胖呢？有人说不超过200克 ， 说实话 ， 如果每天喜欢把花生当零食吃 ， 肯定会发胖 ， 因为吃零食的人不可能每天只吃200克就不吃了 ， 爱吃零食的人很难管住嘴的 ， 所以 ， 很容易长胖 。
『皱纹』花生和“它”是好搭档，每周喝几次，色斑不见了，皱纹也减少了
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花生吃多了确实会发胖 ， 适量的吃一些花生可以有效的增加饱腹感 ， 并且可以促进肠道蠕动 ， 花生中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 和维生素E ， 同时花生中含较多维生素B ， 对提高记忆力有好处 ， 多吃花生会造成摄入油脂过多 ， 不仅容易引起肥胖 ， 同时会造成上火 ， 对身体不好 ， 所以 ， 吃花生要适量 。
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一、花生的营养价值：
1.花生含有维生素E ， 维生素K和一定量的锌 。
2.花生中所含的脂质基本都是不饱和脂肪酸 。
3.花生中含有大约50%的脂质 ， 25%的蛋白质 ， 25%的维生素B1 ， 维生素B2及维生素E等多种维生素 。
4.花生中含有多种蛋白质 ， 氨基酸的组成也十分多样 ， 人体的8种氨基酸含量都很丰富 。
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二、花生的几种做法：
1.水煮花生米
材料：花生500g ， 食盐2勺 ， 八角2个 ， 花椒1小撮 ， 水适量 ， 五香粉1勺 ， 茴香籽1小撮
做法：将花生仁清洗干净 ， 放入碗中 ， 加满清水 ， 至少泡上2个小时 ， 将泡好的花生米放入锅中 ， 加入盐和调料 ， 混合均匀 ， 加入足量的水 ， 水沸之后转小火 ， 大约20分钟至半个小时 ， 待花生米煮熟入味 ， 略焖一会儿 ， 即可食用 。
2.老醋花生
材料：花生米 ， 生菜 ， 香干 ， 香醋 ， 白糖 ， 香油 ， 酱油 ， 小葱
做法：将花生米油炸熟 ， 将生菜洗净切丝、香干切丁、小葱切末 ， 放入香醋、白糖、香油、酱油、小葱搅匀调成汁 ， 将生菜丝、香干丁垫底 ， 放上炸好的花生米 ， 再倒入调好的汁拌均匀即可食用 。
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3.红枣花生粥
材料：红枣10枚 ， 花生45克 ， 山药1段 ， 粳米100克
做法：山药洗净去皮切块 ， 花生﹑红枣用水冲洗干净 ， 沥干水分 ， 锅中加适入适量水 ， 把山药﹑花生﹑红枣放冷水中 ， 盖上盖子中火煮开 ， 煮开后把粳米放进去搅拌一下 ， 防止粘锅 ， 过10分钟粘糯浓稠的粥就煮好了 。
4.五香卤花生
材料：生花生2斤 ， 八角 ， 花椒 ， 姜片 ， 香叶 ， 陈皮 ， 老抽 ， 盐
做法：花生放进水盆浸泡半小时以上 ， 用手揉搓着反复冲洗干净后捞出 ， 将花生放到锅里 ， 加入八角、花椒、姜片、陈皮、老抽、盐 ， 加水没过花生 ， 盖上锅盖煮10-15分钟后关火 ， 让花生继续在锅中浸泡1小时以上 ， 捞出食用 。
5.芹菜胡萝卜花生米
材料：芹菜三根、胡萝卜半根、花生米一把、八角一个、盐、花椒油、香油


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