红薯宿便的“最强天敌”被发现，粗纤维比红薯高，只花6元就炒1盘
春末夏初虽然空气很干燥 ， 不过很多人的身体反映出来的却是身体缺水 。 不仅仅皮肤容易干燥 ， 身体内也会出现便秘的情况 。 想要解决便秘困扰很简单 。 平时多走走 ， 加快肠胃运动 ， 多吃粗纤维的食材就可以很好的促进排便了 。 宿便的“最强天敌”被发现 ， 粗纤维比红薯高 ， 只花6元就炒1盘！它就是芹菜 ， 尤其是西芹 ， 堪称粗纤维之王 ， 经常吃芹菜的人都能感受到它的好处 ， 促进排便身体更加健康 。 小编为大家分享的这道芹菜炒番茄大家喜欢吗？喜欢的朋友就在评论区告诉小编吧！
芹菜炒番茄
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By 纪元杰米3511912325
配料：
芹菜 200克、西红柿 2个、鸡蛋 2个、料酒 少许、十三香 少许、酱油 少许、葱姜蒜 少许、玉米油 适量
烹饪步骤：
1.准备芹菜洗净
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2.番茄洗净
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3.鸡蛋打散炒熟
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4.热锅凉油 ， 放入葱姜蒜爆香 。
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5.鸡蛋炒熟
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6.放入芹菜 ， 添加料酒 ， 十三香翻炒 。
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7.加入番茄 ， 加入少许酱油 。
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8.放入鸡蛋
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9.加入少许盐鸡精出锅 。
【红薯宿便的“最强天敌”被发现，粗纤维比红薯高，只花6元就炒1盘】
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10.盛入盘中 ， 味道鲜美 。
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烹饪小贴士：
1、看芹菜的根部颜色：新鲜芹菜的根部多以翠绿色为主 ， 颜色很饱满 。 在挑选的时候 ， 根部要以干净 ， 颜色翠绿 ， 无斑点为主要挑选对象 。 如果芹菜的根部 ， 出现少量的黄色 ， 那么芹菜的存储时间稍久 。 2、看芹菜叶：通过芹菜的叶子也是可以看出新鲜与否的 。 正常叶子应与芹菜茎部分为一个颜色 ， 一样的翠绿 。如果叶子出现黄色的现象 ， 或者叶子蔫 ， 叶子不平整 ， 那么这样的芹菜也是存放稍久的 。 大多数朋友在做芹菜的时候 ， 会把叶子扔掉 。 其实叶子的营养是很高的 ， 建议大家可以做一些小菜 ， 咸菜 ， 芹菜叶饼等都是比较美味而且营养丰富的食物 。
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