美国试管婴儿做试管恢复正常的作息与饮食，熬夜很伤卵
“熬夜”是现代生活的代名词 ， 在一份调查问卷中 ， 很多人表示熬夜的原因是不舍得睡 。 虽然每个人熬夜的原因都不一样 ， 但 ， 它对人的危害是一样的 ， 如果长期熬夜可能会导致一些疾病的发生 ， 降低工作效率和生活质量 。 因为熬夜使得昼夜节律颠倒 ， 这会对人体的生理功能和代谢都会产生负面的影响 ， 导致人体的生物钟紊乱、内分泌失调 ， 从而造成免疫力低下等状况 。 正在备孕中的你 ， 一定要当心熬夜对卵子的伤害哦！
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长期熬夜对卵子质量有没有影响？
女性长期熬夜的确会降低卵子的活性 ， 熬夜会导致内分泌紊乱 ， 影响正常月经周期 ， 出现月经不调以及影响卵泡的正常发育 ， 从而造成排卵障碍 ， 导致卵子质量不佳、活性差 ， 严重时甚至会引发不孕症 。 女性内分泌紊乱 ， 会使大脑皮层对内分泌的调节反应程度不佳 ， 或是子宫内膜受损 ， 对女性的激素反应不灵敏 ， 反射性地影响内分泌调节 ， 降低了受孕的几率 。
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【美国试管婴儿做试管恢复正常的作息与饮食，熬夜很伤卵】内分泌紊乱对于试管的影响主要体现两方面：一是促排卵效果;二是胚胎着床率 。
在试管助孕周期中 ， 倘若女性因为长期熬夜导致机体内分泌紊乱 ， 那么会使大脑皮层无法正常分泌激素 ， 造成下丘脑—垂体—卵巢反馈调节机制异常 ， 使得卵泡无法正常发育至成熟 ， 从而影响促排效果 。 另外 ， 经常熬夜 ， 身体状态不佳、精神不振 ， 加上心理压力过大 ， 紧张等不良情绪均会导致内分泌失调 ， 造成血管处于收缩状态中、子宫肌肉收缩紊乱、局部血流异常导致子宫内环境不佳 ， 阻碍子宫内膜的生长 ， 导致子宫容受性变差 ， 降低胚胎着床率 ， 或是即便顺利着床也可能会因此而导致胎停、流产的发生 。
恢复正常的作息与饮食很重要
赴美试管前先调养好身体 ， 如禁烟禁酒 ， 生活作息规律、避免熬夜 ， 保证充足的睡眠 ， 坚持锻炼身体；在饮食方面 ， 做到健康饮食 ， 营养搭配均衡：
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1)保证足够的热量的摄入：健康饮食重要的就是要保证热量的供应 ， 摄入的总热量必须能够满足身体能量的消耗 。
2)多吃富含维生素的食物：因为经常熬夜的人 ， 容易疲劳 ， 免疫力下降 ， 例如人体如果缺乏维生素C ， 会出现抵抗力下降、疲倦、情绪急躁、牙龈出血、体重减轻等症状 ， 所以需要及时补充 。 维生素主要存在于新鲜的水果和蔬菜中 ， 可多吃西兰花、胡萝ト、菠菜、生菜、油菜、荷兰豆、芒果、胡萝ト等 。
3)增加蛋白质的摄入：熬夜无形中提高了劳动强度 ， 使能量消耗增大所以需要增加蛋白质的摄入 。 蛋白质在体内是构成多种重要生理活性物质的成分 ， 参与调节生理功能 ， 而且是人体能量来源之一 。
所以充足的蛋白质可以保证人体健康 ， 因此经常熬夜的人建议要多吃些瘦肉、蛋类、鱼类、虾、豆制品等含蛋白质丰富的食物 ， 有助于改善身体状态 。
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