江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

伤胃七种“伤胃”行为 ，看你中了几个


我们吃进去的食物都是通过胃来进行消化 ， 但我们的胃是比较“矫情”的 ， 热不得、饿不得、冷不得 ， 特别是食无定时、进食不规律、熬夜等 ， 都让胃承受不住 ， 一小心就容易出现很多毛病 。 下面让我们一起来看看还有哪些行为容易伤胃 。
伤胃七种“伤胃”行为 ，看你中了几个
本文插图
伤胃的七种行为
一、饭后剧烈运动
很多人在饭后喜欢运动 ， 比如饭后散步 ， 夜间跑步等 ， 如果是有助于消化的中度运动 ， 胃肠道是可以接受的 。 但如果一个人吃的很饱 ， 就大步快走和跑步 ， 这种行为是很伤胃的 。 因此饭后不可以立即进行剧烈运动 ， 如需运动 ， 应饭后半个小时之后 ， 待胃中的食物消化之后 ， 再进行运动 。
【伤胃七种“伤胃”行为 ，看你中了几个】二、暴饮暴食
通常腹泻、消化不良等胃病 ， 都是由于暴饮暴食引起的 。 过多过饱的进食会加重发生急性胃扩张的风险 ， 血流聚集到肠胃 ， 当心肌供血不足 ， 还会引发心绞痛 。
三、粗粮养生过于频繁
现在什么都是精细的时代 ， 身体适当摄入粗粮 ， 是很好的养生方法 。 但有些朋友天天吃粗粮 ， 比如吃过多的番薯、芋头、糯米等食物 ， 自己胃却消化不了 。 不管是哪种食物 ， 都跟个人身体有很大情况 ， 即使是粗粮也要适量食用 ， 不要一次性吃太多 。
四、总是饭前吃药
有些药物适合饭前吃 ， 有些需要饭后吃 ， 要不然胡乱服用药物也很伤胃 ， 严重时都有可能导致胃出血 。 因此用药之前应仔细阅读药品说明书 ， 若不清楚是饭前还是饭后服 ， 可以咨询一下医师或者药师 。
五、睡眠质量不好
良好的睡眠有助于肠胃健康 ， 若睡眠质量下降 ， 胃肠道的动态平衡就会被打破 ， 从而容易出现问题 。
六、长期吃夜宵
长期吃夜宵是很容易伤胃的 ， 除了夜班一族需要夜宵补充能量之外 ， 我们绝大多数人都没必要吃夜宵的 。 即使是需要夜宵来补充能量的人 ， 也应注意夜宵类型的选择 。 比如那些油炸的、油腻的、高糖和高盐的垃圾食品最好少碰 ， 可以吃一些柔软 ， 易于消化和清淡的食物 。
七、压力过大
很多人都在面对着家庭压力和工作压力 ， 经常感到焦虑和沮丧 。 特别是要养老 ， 养小 ， 还要还房贷的上班族 ， 经常面临着生存压力 ， 很容易焦虑和沮丧 ， 就会导致胃肠道失衡 ， 而出现胃病 。
伤胃七种“伤胃”行为 ，看你中了几个
本文插图
相信上述“把胃作死”的习惯 ， 很多人都中招了 。 我们的胃是身体很重要的一种器官 ， 如果出现胃病 ， 不但会疼痛不已 ， 还影响着日常生活 。 所以我们需要好好呵护胃 。
伤胃七种“伤胃”行为 ，看你中了几个
本文插图
养胃的方法其实没那么复杂 ， 主要还是保持饮食规律 ， 拒绝暴饮暴食和餐后激烈运动 。 平时多抽点时间去加强体育锻炼 ， 调整生活方式 。 即使面临着很大压力 ， 也要学会释压 ， 保持心情舒畅 。 同时 ， 还要避免进食大量辛辣、变质的食物 。


    推荐阅读


    上一篇：成都商报红星新闻中疾控研究员：核酸检测比抗体检测更灵敏，但两者都存在假阳性和假阴性

    下一篇：牛奶喝牛奶胃不舒服？很可能是乳糖不耐受！注意这7点，可有效避免腹胀、腹泻