余甘果蜜的厨房七天学生早餐，做法简单15分钟轻松上桌，味美丰富营养多
大家好 ， 欢迎来到余甘果蜜的厨房 ， 快乐下厨 ， 幸福你我他 ， 记得好好吃饭哟 。
“一天之计在于晨 ， 一生健康在于早餐” ， 小编刚在《读者》发布的文章中看到这么一句话 ， 是的呀 ， 无论是学生或是大人 ， 小孩子 ， 早餐对于我们每个人来说都非常的重要 。 一顿营养的早餐 ， 让我们一天充满活力 ， 能量满满 。
【余甘果蜜的厨房七天学生早餐，做法简单15分钟轻松上桌，味美丰富营养多】家有学生 ， 妈妈不偷懒 ， 七天早餐不重样 ， 味美丰富孩子都爱吃 。 曾有的妈妈会说 ， 我还要上班 ， 赶不上做早餐啊 ， 随便买一点吃了就好 。 我家早餐就算是一碗面条 ， 或是一份简单炒饭 ， 所搭配的食材也会丰富多样 ， 早餐需要的食材不多 ， 可以丰富多样 ， 其他地方能省一省 ， 提前做一些准备工作 ， 一顿丰富的早餐还是可以做到的 ， 大家说是不是呢？
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周一早餐有：香蕉苹果燕麦饼+煎鸡胸肉+水煮生菜、豆浆 ， 所需要食材有黄豆、鸡肉、蔬菜、香蕉、苹果、燕麦、牛奶、面粉 。
香蕉苹果燕麦饼：将香蕉压成泥 ， 加入苹果丝、燕麦、牛奶、面粉拌成稠厚面糊 ， 摊成小饼煎制即可；
鸡胸肉：鸡胸肉切成薄片 ， 刀背敲一下两面 ， 用电饼铛煎制后可以加入一些黑椒酱；
豆浆：睡前将黄豆预约煮熟 ， 用料理机搅拌成豆浆即可 。
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周二早餐：胡萝卜蛋炒饭+虾皮瓜汤 ， 喜欢吃炒饭的孩子 ， 可搭配多一些食材 ， 丰富味美也管饱；米饭可提供碳水化合物 ， 胡萝卜、西葫芦有丰富的维生素；鸡蛋、虾皮含有优质蛋白质、钙等营养 。
胡萝卜蛋炒饭：胡萝卜丁炒一炒变软 ， 加入鸡蛋炒熟 ， 加入米饭、生抽酱油炒匀即可出锅；
虾皮瓜汤：开水中加入食用油 ， 加入西葫芦片 ， 煮二三分钟后 ， 加一点虾皮 ， 调味即可；
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周三早餐：槐花饺子+青菜烩饭+芦笋炒鸡蛋 ， 芦笋是一种营养价值较高的蔬菜 ， 其脆爽鲜美 ， 孩子喜欢 ， 炒一碟鸡蛋搭配米粥也不错；饺子是简单快捷的营养主食 ， 可蒸可煎；
槐花饺子：饺子冷冻保存的不用解冻 ， 直接上锅蒸15分钟即可；蒸饺子同时 ， 可以炒菜、做汤饭；
青菜烩饭：将水烧开 ， 加入食用油 ， 加入米饭滚一二分钟 ， 加入青菜烧一烧即可；
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周四早餐是家常汤粉 ， 汤粉或汤面制作简单 ， 荤素搭配有汤有菜也有主食 ， 孩子喜欢吃面条和米粉 ， 偶尔改变一下也不错 。 这份汤粉有鸡蛋、虾皮、生菜、芦笋 ， 烧一烧即可上桌 ， 15分钟快手早餐 。
家常汤粉：米粉开水入锅 ， 煮八分钟后捞出过冷水 ， 锅中入油煎一煎鸡蛋 ， 加入清水烧开 ， 加入精盐、生抽 ， 加入芦笋、生抽、虾皮和米粉 ， 再次烧开一二分钟即可出锅 。
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周五早餐：全麦面包+鹌鹑蛋+蒸山药+水煮芦笋+红豆豆浆 ， 有粗粮、蔬菜、面包、蛋类、豆类 。
做法：用红豆和黄豆煮熟 ， 料理机搅拌后即成；山药与鹌鹑蛋 ， 两种食材同时上锅蒸制即可 ， 另将清水烧开 ， 将芦笋焯熟 。
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