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『健康一言堂』大家千万要注意，中老年人午睡有讲究,


『健康一言堂』大家千万要注意，中老年人午睡有讲究,
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午睡有很多处 ， 中国人大都有午睡的习惯 ， 而对于中老年人来讲 ， 适当午睡对健康十分有益 。 但是 ， 正因为如此 ， 老年人午睡也有许多讲究：
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不宜饭后马上就上床
老年人消化机能差 ， 饭后胃肠道需要较多血量消化食物 。 如饭后马上入睡 ， 会影响血液进入胃肠系统 ， 妨碍食物消化 ， 导致胃肠功能紊乱 ， 不利于营养物质的吸收和利用 。
午睡时间不宜太长
老人睡眠时间较少 ， 白天睡的时间过长 ， 势必使夜晚难以入睡 。 因此 ， 老年人午睡应以1小时左右为宜 ， 不宜睡时过长 。
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不宜坐着午睡
椅子或沙发上午睡 ， 或者趴在桌子边午睡 ， 醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白 ， 这是由于“脑贫血”引起的 。 老年人心功能较差 ， 坐着睡觉时心率较慢 ， 血管扩张 ， 流经各种脏器的血液速度相对减慢 。 如果坐着睡 ， 流人脑子的血液就会更加减少 。 特别是午饭后 ， 较多的血液要进入胃肠系统 ， 加上“坐姿” ， 就会进一步加重“脑贫血” ， 导致上述一系列不适症状的发生 。
不宜和衣而睡
老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾 ， 应宽衣、解带 ， 并要盖好再睡 ， 以免着凉感冒 。
不宜对风而睡
老年人抵抗力差 ， 吹风很易感冒 。 因此 ， 老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡 ， 不可在风遁上午睡 ， 也不可吹着风扇或空调而睡 。


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