「山药」假期结束减肥开始，晒晒我准备的晚餐，好吃不长肉，一周只需70元
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心心念念的五一假期结束了 ， 看似一切都恢复了原样 ， 实际上有些东西是回不去的 ， 比如体重 ， 俗话说每逢佳节胖三斤 ， 现在的生活条件胖三斤都是少的 ， 就拿我来说 ， 五一假期在家里宅了五天 ， 除了吃饭就是睡觉 ， 体重整整涨了五斤 。 大家也别笑话我 ， 我相信和我一样情况的小伙伴不在少数 ， 那我们该怎么办呢？我觉得咱就别磨叽了 ， 天气越来越热 ， 难道你不想穿裙子吗？不想穿短裤吗？假期结束咱们就减肥开始吧！
减肥无非就是两招 ， 管住嘴和迈开腿 ， 说句掏心窝子的话 ， 五一假期长胖的差不多都是迈不开腿的 ， 所以要指望运动来减肥 ， 那基本没啥希望 ， 我觉得想减肥还得落在管住嘴上 。 这管住嘴也是有方法的 ， 不吃饭是最不可取的 ， 不仅伤害身体还容易反弹 ， 我觉得管住嘴最好的方法就是少吃多餐 ， 不吃油腻食物 ， 多吃不长肉的食物 ， 今天就给大家分享7桌适合节后吃的晚餐 ， 这7桌晚餐也是给我自己准备的 ， 不仅好吃不长肉 ， 还非常的实惠 ， 一天一桌 ， 一周只需70元！
【一】：西红柿炒菜花+蒜末油菜+青椒炒鸡蛋+香辣面筋+红薯大米粥 ， 先给大家来桌最贵的 ， 这桌菜加在一起差不多需要13块钱 ， 不过要是减肥吃的话面筋和鸡蛋就不需要了 ， 晚餐吃些菜花和油菜 ， 再来碗粗粮粥 ， 减肥的同时还吃得美滋滋 ， 这两道菜炒的时候有些地方需要注意 ， 炒菜花的时候需要先炒西红柿 ， 把西红柿炒软再放菜花 ， 炒油菜的时候注意放蒜末 ， 而且要放两次 ， 开始一次结尾一次 。
【二】：素炒莴苣丝+素炒菜花+麻汁豆角+馒头+绿豆粥 ， 这桌菜就比较实惠了 ， 莴苣和菜花都非常便宜 ， 就是豆角有些贵 ， 不过豆角也不需要花很多 ， 这一盘我才花了3块钱 ， 既然豆角最贵 ， 那我就给大家说说豆角的做法 ， 免得大家再把最贵的菜弄得最不好吃 ， 其实这道菜很简单 ， 先把豆角煮熟 ， 豆角煮熟后捞出过遍凉水 ， 然后沥干装盘 ， 接着放些盐、味精、味极鲜、食醋、麻汁、香油调味 ， 拌匀即可 。
【三】：酸辣土豆丝+蚝油香菇+辣炒黄豆芽+蔬菜疙瘩汤 ， 这桌菜我刚才算了一下 ， 正好10块钱 ， 虽然花钱不多 ， 菜也普通 ， 但是好吃下饭 ， 尤其是黄豆芽 ， 好吃营养还便宜 ， 一盘用不到2块钱 ， 大家要是不爱炒着吃也可以炖着吃 ， 炖着吃很简单 ， 先把豆芽炒出香味 ， 然后倒入清水 ， 水开后放入粉条 ， 放些盐、味精、味极鲜、五香粉调味 ， 炖熟即可 。
【四】：爆炒卷心菜+素炒土豆丝+凉拌萝卜丝+清蒸山药 ， 我得先说明一下铁棍山药的价格 ， 不然一会肯定有网友说我吹牛 ， 我买的这个铁棍山药不是那种好的 ， 我买的这种颜色发暗 ， 而且不直溜 ， 所以价格很便宜 ， 大概2块钱一斤 ， 这盘最多也就4块钱 ， 建议大家平常也多吃些铁棍山药 ， 不但能减肥还对身体好 。
【五】：砂锅山药+西红柿炒菜花+辣炒藕条+红薯玉米粥 ， 这桌菜的山药就有些贵了 ， 不过好在用得不多 ， 我记得当时我是花了4块钱 ， 这道砂锅山药我推荐大家尝尝 ， 尤其是减肥的 ， 更要多吃 ， 这道菜几乎就相当于是水煮的 ， 非常清淡解腻 ， 我给大家说下做法 ， 首先就是放入少量食用油 ， 然后放入葱花爆香 ， 爆香后倒入清水 ， 水开后放入山药 ， 放些盐和食醋调味 ， 炖熟即可 。
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