波比跳：这个动作，每天进行100次，提高代谢，减掉身上多余脂肪！( 二 ) 波比跳|俯卧撑|深蹲|饮食

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俯卧撑
我们可以进行100个深蹲训练， 100个俯卧撑训练， 100个跳绳训练， 100个收腹跳， 10天后尝试挑战波比跳训练。每天100个波比跳训练，就能提高身体代谢，降低体脂率，帮你提高体能素质。
所谓：减肥三分练七分吃，我们只有控制饮食，燃脂瘦身效果才会翻倍！

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在饮食方面，我们需要控制热量，戒掉零食、饮料以及各种高油盐的美食，三餐清淡烹饪为主，多吃蔬菜瓜果，用粗粮代替细粮主食，热量摄入降低为平时的80% 。

波比跳：这个动作，每天进行100次，提高代谢，减掉身上多余脂肪！( 二 )

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