「健身」两侧腰腹如何锻炼？附上健身达人10个练侧腹动作，每天10分钟( 二 )
本文插图
动作9：初始动作与动作8一致 ， 不同之处在于 ， 左腿屈膝内收 ， 与此同时 ， 左臂肘部尽可能触碰膝盖 。 如此反复 。 做完一半时间换另一边 。
本文插图
动作10：身体俯卧在瑜伽垫上 ， 两臂伸直 ， 两手撑地 ， 左右腿向后伸直 ， 脚尖着地 。 保持左腿不动 ， 右腿屈膝上抬 ， 整个身体随之向前拉伸 ， 后恢复初始状态 ， 如此反复 。 做完一半时间换另一边 。 这些动作大家都学习的差不多了 ， 关键就是日复一日的坚持练起来 。 夏天马上就要到了 ， 时间真的不多了哟 。
本文插图
—贵在坚持—
喜欢此文章 ， 别忘了点个赞！关注、评价是对我们最大的支持哦！
推荐阅读
![[亮剑君]怀才不遇，终被我国赏识，这位美国教授为我国天网贡献巨大！，](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200402/20200402010437473463a_t.jpeg)
- 马拉松跑步健身TB8分钟跑完一公里，这样的速度算慢吗？
- 搜狐新闻健康生活：简单有效的活力健身法，办公室一族的你一定要学起来！
- 健身房女性应该像男性一样健身吗？关键差异在哪里？
- 该怎样劝说老公去健身
- 全球健身号瘦子增肌，牢记“3个要，3不做”，还怕不涨肌肉吗？
- 妹子们觉得男生健身的时候最man的动作有哪些呢
- 健身励志训练营也绝对不轻易在别人面前流泪，早安心语：不论多么受挫的时候
- 健身励志录才能享受人生。只要用心感受，幸福就会永远存在，人有个好的心态
- 咋看待那些长期坚持不见成效的事情（如健身，减肥和读书）
- #健身#健身girl告诉你，如何拥有八块腹肌！