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【四季养生】早餐吃热食，有利于保护胃气，早餐粥里加上它，肠胃每天很舒服


每个季节都有不同的食材 ， 也有不同的养生保健方法 ， 当然也听到许多不同的声音 ， 看了那么多的养生保健方法 ， 不知道哪一种好 ， 也许你也会有这样的疑问 ， 绝大部分的人选择养生方法的时候 ， 虽然根据自身的身体状况做了对应的调养方法 ， 可是 ， 却没有认真的坚持 ， 基本上都是在好奇心驱使下试着尝试 ， 也是对于养生功效过于执着 ， 就是想快速的看到效果 ， 如果效果不明显 ， 就开始怀疑或者放弃 ， 所以 ， 很多人对于一些美食养生的方法产生了误解 ， 其实 ， 这些养生方法都是通过食用五谷杂粮、蔬菜水果来保护身体 ， 都是需要一定的时间 。
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一、四季养胃 ， 重在御寒
不管在哪个季节 ， 养胃重在御寒 ， 只要是胃受寒了 ， 就会出现不良症状 ， 也不管是哪一种滋补调养方法 ， 只要是对你身体状况有用 ， 你可以尝试或者坚持食用 ， 我们最常见的是养胃的一些方法 ， 每个人的胃都需要保养 ， 因为我们每天都在面对一日三餐的无限重复 ， 吃什么东西对身体好 ， 自己最清楚了 ， 日常我们尽量避免吃一些冰冷寒凉或刺激性比较大的食物 ， 就是对肠胃的保护 ， 肠胃的保护几乎每天都在面对 ， 所以 ， 多关注一些养生方法和食材 ， 合理的搭配食用 ， 多吃清淡食物 ， 减轻肠胃的负担 。
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二、养胃也就靠这几种方法：
1.保暖护养 ， 不管是在哪个季节 ， 胃不能受寒受凉 ， 尤其是秋凉之后 ， 昼夜温差变化大 ， 人一受凉胃就不舒服 ， 所以 ， 要特别注意胃部的保暖 ， 适时增添衣服 ， 多喝热水热茶热粥 ， 夜晚睡觉盖好被褥 ， 以防腹部着凉而引发胃痛 。
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2.饮食调养 ， 秋季阴冷饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜 ， 做到定时定量 ， 少食多餐 ， 使胃中经常有食物和胃酸进行中和 ， 从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面 ， 多喝一些营养粥 ， 感觉饿时嚼几颗花生、核桃能缓和胃不舒服的情况 ， 或者用花生核桃煮粥吃 。
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3.忌嘴保养 ， 说到忌嘴 ， 就是提醒不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物 ， 更忌暴饮暴食 ， 戒掉烟酒 ， 多吃水果蔬菜 ， 五谷杂粮 。
4.运动健养 ， 适量的运动健身适合所有的人 ， 加强适度的运动锻炼 ， 能提高抵抗力 ， 促进血液循环 ， 帮助消化 。
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5.平心静养 ， 情绪会影响食欲 ， 因此 ， 要讲究心理卫生 ， 保持精神愉快和情绪稳定 ， 避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。
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三、早餐吃热食 ， 有利于保护胃气
以上的5种方法中 ， 除了饮食调养 ， 其他的都属于我们的日常生活习惯 ， 我们每天最主要的就是调整饮食 ， 根据自身的情况 ， 进行食补调养 ， 饮食调养方面我们可以通过喝粥来增强胃功能 ， 养胃粥的做法也是非常多 ， 比较简单的方法就是土豆泥小米粥 ， 把土豆泥加入熬好的小米粥里继续熬煮十分钟 ， 然后食用 ， 对于胃酸过多的人很有帮助 ， 也可以在煮好的小米粥里添加山药粉、芝麻粉、核桃粉、熟黄豆粉等食材 ， 也可以冲饮一些藕粉、葛根粉 ， 能帮助胃黏膜不受刺激 ， 还能抗饿 ， 这些都是比较简单的养胃方法 。


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