『七加一健康』五一旅途中高速服务区觅食，糖尿病患者能吃方便面吗？答案在这里
被称为“地球食品”也被称为“垃圾食品”的方便面 ， 以其简单便捷食用方便 ， 而且偶尔吃一次还觉得味道不错的神奇食物 ， 成为了宅家党 ， 熬夜党 ， 加班党等等的必备食物之一 ， 同时对于高速服务区觅食的人群 ， 方便面也成为了大部分人的选择 ， 现在五一假期旅途中高速服务区觅食 ， 作为普通而又特殊的人群糖尿病患者能吃方便面吗？
本文插图
旅途中高速服务区觅食 ， 糖尿病患者能吃方便面吗？答案在这里
答案是糖尿病患者什么都可以吃 。 只是吃多少 ， 怎么吃 ， 才能让我们餐后血糖更平稳 ， 是我们要学习和掌握的 。
方便面因其高油脂、高碳水化合物、调味料多（钠含量高）、低营养 ， 即“三高一低”被人们列入垃圾食品 。 但是 ， 方便面的美味会“勾引”广大糖友 ， 经受不住诱惑就会吃了 ， 结果血糖居高不下 。
本文插图
旅途中高速服务区觅食 ， 糖尿病患者能吃方便面吗？答案在这里
那我们怎么吃方便面 ， 血糖更平稳呢？
（1）第一次煮（泡）面的水倒掉：方便面表面有很多油脂 ， 建议第一次煮面或泡面的水倒掉 ， 换成新的水煮或者泡 。 但是 ， 面不要煮的太烂 。
（2）增加蔬菜和荤菜的量：方便面营养素含量太单一 ， 配合蔬菜和荤菜（一个荷包蛋等）一起吃 ， 这样既可以丰富营养素又可以减缓血糖上升的速度 。
注意：蔬菜的量最好是面的2倍 。
（3）调料包放1/3-1/2:方便面里调味料太多 ， 一包方面便含有2290mg钠 ， 但是正常人一天建议摄入钠的量在2400mg以下 。
天呐！一包方便面 ， 赶上一天钠摄入量了 。 钠摄入过多的危害 ， 我就不用和大家介绍了吧 。 所以调料包要少放！调料包要少放！调料包要少放！重要的事说三遍 。
（4）面饼建议吃1半：一般一包方便面含有75克碳水化合物相当于300克熟重米饭或者175克熟重的馒头（一碗饭也就240克 ， 一个馒头也就130克） 。
（5）面汤不要喝：不要边吃面边喝汤 ， 这样会加速吸收 ， 血糖上升过快 。
本文插图
旅途中高速服务区觅食 ， 糖尿病患者能吃方便面吗？答案在这里
最后需要跟大家强调一点的是 ， 每个人每天的摄入能量是不一样的 ， 并且每个人的消化吸收能力也不一样 ， 所以同样的量在不同的身上也会出现不同的结果 。 所以大家还是要根据自己的实际情况来看到底怎么吃 ， 吃多少 。
【『七加一健康』五一旅途中高速服务区觅食，糖尿病患者能吃方便面吗？答案在这里】五一旅途中高速服务区觅食 ， 糖尿病患者能吃方便面吗？亲爱的糖友们 ， 方便面是一种高脂肪、高热量食物 ， 营养价值谈不上 ， 但是对糖尿病朋友也没什么恐怖 ， 你们学会如何吃方便面了吗？
推荐阅读
- 何药师健康科普高血压喝什么茶，可以降血压呢？
- 搜狐新闻健康生活：简单有效的活力健身法，办公室一族的你一定要学起来！
- 搜狐新闻甘油三酯高，血液可能粘稠如粥，常吃“血管清道夫”，血管更健康
- 指甲上的白色月牙是咋回事与人体健康有关吗
- 人卫健康吃完饭就想睡觉？背后真相可不只是吃饱那么简单！
- 防病小卫士我想下面说的这些都是你想知道的，闻味辨健康
- 健康一言堂哪个更营养？，红心、绿心、黄心的猕猴桃
- 健康成长那点事支气管炎的“克星”找到了，连吃2周，润肺去炎，比“消炎药”强
- @菜炒不好，癌症来找！9条炒菜经验，教你避开健康隐患
- 贵州▲贵州“五一”旅游大盘点：2309.49万人次！收入94.8亿！