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「防腐剂」71岁婚纱女王晒照，网友：根本是吃了防腐剂的身材！


「防腐剂」71岁婚纱女王晒照，网友：根本是吃了防腐剂的身材！
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「防腐剂」71岁婚纱女王晒照，网友：根本是吃了防腐剂的身材！
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「防腐剂」71岁婚纱女王晒照，网友：根本是吃了防腐剂的身材！
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很难想像婚纱女王Vera Wang是1949年出生的 ， 如今已71岁的她仍活跃于美国纽约社交圈 ， 身材管理非常严谨的她 ， 手臂、腿部线条紧致 ， 肌肤也光滑均匀 ， 因此Vera Wang时常在IG上大秀自己完美的身型 ， 日前她po出自己29岁的照片 ， 身材竟然比现在的她稍稍圆润！
由于最近受到疫情影响 ， 女王也乖乖Stay at Home ， 但从她po的IG照来看 ， 女王虽然Stay at Home ， 同时也Stay fit ， 辣到炸的身材完全看不出年龄 ， 难怪网友也直呼「根本是吃了防腐剂的身材！」
要如何把腿瘦得更匀称好看 ， 可以尝试着做以下训练：
1. 伸展臂颈
【「防腐剂」71岁婚纱女王晒照，网友：根本是吃了防腐剂的身材！】双手紧扣于头上方 ， 手臂左右方向向下拉伸 ， 尽量贴紧头部位置 ， 折叠手臂时眼睛亦需向上望 。 同时注意自己的呼吸 。
这个动作可以伸展肱骨内上髁肌肉 ， 上半身侧边的肌肉都可以拉到 。
2. 手臂画半圆
双手向前伸直 ， 再向两侧画半圆 ， 配合腿部微蹲向左右两边踏步 ， 注意呼吸 。
这个动作可以锻炼到手臂的内外侧 ， 画半圆时不需太大力 ， 而且这个动作需要用手臂的力量 ， 而非用手掌使力做动作 。 除此之外 ， 腿部微蹲的动作亦可以帮助训练大腿的肌肉 ， 一举两得 。
3. 左右推手
双手掌心向两边推掌 ， 手部紧记给力推掌时要伸直 ， 配合腿部微蹲及扭臀 ， 注意呼吸 。
这个动作十分活泼 ， 初时做时难免有些手脚不协调 ， 但上半身及下半身都能兼顾 ， 瘦手臂又能训练臀部及大腿 ， 绝对能帮助身体出线条 。
4. 手臂画大圆圈
手臂画大圆圈十分简单 ， 双手向前伸直 ， 再向上举高伸展画圈落下 ， 注意呼吸 。
这个作为收尾的动作在画圈时不需太用力 ， 用手臂力量画圈而非手掌带动 ， 调整身体之余 ， 也可能伸展上半身的肌肉 。
这4个动作大概是一首歌的时间 ， 把所有动作轮流做8次2组 ， 有网友坚持做一段日子后 ， 真的有瘦上身的效果 。


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