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「」长期晚睡等于在“慢性自杀”你真的不要命了吗？


作者：泽元堂
晚睡觉的危害太晚睡觉等于自杀 ， 说起“猫头鹰”们的健康问题 ， 一位在医院工作的老教授曾说 ， 对于女性朋友来说 ， 十二点前不睡觉是“不要脸” ， 凌晨三点前不睡觉是“不要命” 。
「」长期晚睡等于在“慢性自杀”你真的不要命了吗？
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晚睡对身体的伤害
1、眼睛衰老表现
视力下降、视力模糊 。 熬夜时最劳累的器官是眼睛 ， 因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降 。 如果长期熬夜、劳累 ， 可能在某次熬通宵之后 ， 出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变 。
2.皮肤衰老表现
干燥、皱纹、暗疮、色斑 。 晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间 ， 如果身体在安睡 ， 皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物 。 如果他在熬夜 ， 皮肤也正在张大毛孔 ， 外界的有害物质就都吸收到皮肤上了 。 而且熬夜也会让男人激素水平失调 ， 诱发粉刺和暗疮等状况 。
3.肠胃衰老表现
胃疼、胃酸 ， 甚至引发胃溃疡 。 胃是身体中对时刻表比较敏感的器官 ， 熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡 。 同时 ， 他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激 。
【「」长期晚睡等于在“慢性自杀”你真的不要命了吗？】4.大脑衰老表现
记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠 。 大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞 ， 如果得不到充分的休息 ， 这部分细胞就会损失得越来越多 ， 导致记忆力下降 。 熬夜时 ， 意味着人体负责工作的神经在加班 ， 神经系统疲劳的后果就是消极怠工 ， 让身体出现注意力不集中、反应迟钝 ， 甚至头痛、失眠 。
5.免疫力衰老表现
身体抵抗力低 ， 经常生病 。 夜间是人体生产新细胞的高峰时间 ， 熬夜让身体持续处于消耗状态 ， 免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍 。 据调查 ， 成年人只要3个晚上不能保证7～8小时的睡眠 ， 免疫系统就可能降低60%的功效 。
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熬夜影响健康 千万别这么干
熬夜对身体来说透支太多 ， 与其熬夜不如早起 ， 高效搞定工作 。 如果必须熬夜 ， 建议第二天不要起得太晚 ， 起床后冲一个热水澡 ， 洗掉疲惫 ， 中午睡半个小时 ， 尽快调整到正常的作息时间 ， 不要养成夜猫子的习惯 。
最佳睡觉时间最佳睡觉时间应该是21～23点至3～5点末 ， 也就是在晚上9点睡下 ， 早晨5点起床 。 亥时三焦经旺 ， 三焦通百脉 ， 此时进入睡眠状态 ， 百脉可修养生息 ， 可使人一生身无大疾 。 可惜现代人很少能够做到 ， 所以大街上脸色红润的人越来越少 。 女性若想长久保持睡颜姣好 ， 就应早睡早起 。
另外 ， 中医理论还认为：“胆为中正之官 ， 五脏六腑取决于胆 。 ”胆又为少阳 ， “少阳不升 ， 天下不明” 。 如果晚上不能及时睡觉 ， 或睡觉质量不好 ， 第二天少阳之气没有升起 ， 人就易困乏 ， 没有精神 。 除了晚上要保证良好的睡觉外 ， 中午午时(11～13点)也要安排半个小时入睡 ， 午睡被称为美容觉 ， 养颜效果明显 。
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