#健康那点事#这五个不自爱的生活习惯，都是减肥路上的“拦路虎”，请及时戒掉
这五个不自爱的生活习惯 ， 都是减肥路上的“拦路虎” ， 请及时戒掉
有数据显示 ， 截止到2019年底 ， 我国的肥胖人数已经接近3亿 ， 也就是说 ， 几乎上每5个人里边 ， 就有一个人存在过度肥胖的问题 ， 而且这个数字这两年还在快速增长 ， 这主要根人们不良的生活习惯有关 ， 比如因为工作忙碌没时间运动 ， 平时饮食不节制等等 ， 而过度肥胖不仅会导致整个人的外在形象大打折扣 ， 还会引发一系列的健康问题 ， 比如大量脂肪堆积 ， 会大大增加各器官的运行负担 ， 同时还会对体内血管产生积压 ， 导致血液循环不畅 ， 引起高血脂 ， 高血压等血管问题 ， 所以减肥成了当下最热门的话题 。
减肥是一件非常考验意志力的事情 ， 因为不仅要管住嘴 ， 更要迈开腿 ， 需要跟自己喜欢的食物绝交 ， 同时还要坚持运动 ， 所以很多人经常都是三天打鱼 ， 两天晒网 ， 真正能够减肥成功的人屈指可数 ， 还有很多人试图走捷径 ， 比如采用抽脂手术或者吃减肥药的方式达到目的 ， 可这些都可能给身体留下副作用 。
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无肉不欢
现在我们的饮食水平在不断提高 ， 所以人们对于食物的需求也在发生改变 ， 经常都是以个人喜好为主 ， 忽略食物卫生以及营养搭配 ， 很多人对于肉类食物格外偏爱 ， 几乎上一日三餐都是以肉食为主 ， 可是肉类食物不仅会增加肠胃的消化负担 ， 而且里边还含有大量的脂肪 ， 一旦经常摄入 ， 就很容易导致过度肥胖 ， 各位如果想要减肥成功 ， 就一定要合理膳食 ， 少吃肉 ， 多吃蔬菜 。
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爱吃零食
【#健康那点事#这五个不自爱的生活习惯，都是减肥路上的“拦路虎”，请及时戒掉】
除了正常的一日三餐以外 ， 很多人还有吃零食的习惯 ， 比如在放松的时候 ， 都会不自觉地想吃点东西 ， 而现在零食的种类非常丰富 ， 比如薯条 ， 巧克力以及各种饼干 ， 虽然它们看起来并不多 ， 但是所含的热量却非常高 ， 经常食用 ， 很容易导致脂肪堆积 ， 所以建议各位戒掉吃零食的习惯 。
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爱喝饮料
水分补充对我们身体正常运行有着很重要的意义 ， 体内各个器官的正常运行都需要水分的参与 ， 可是很多人又觉得白开始没有任何味道 ， 喝起来比较乏味 ， 所以就会用饮料代替水 ， 可使饮料中除了有水以外 ， 还有大量的糖分 ， 经常喝 ， 不仅会导致血糖升高 ， 还会导致身材越来越胖 。
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吃饭速度太快
我们现在正处于一个高效率的社会 ， 无论是做什么事都追求速度 ， 就连吃饭也不例外 ， 经常都是在工作忙碌之余 ， 匆匆忙忙解决一顿饭 ， 可是我们肠胃对食物的消化需要一定周期 ， 只有食物被消化吸收后才会产生饱腹的感觉 ， 可如果吃饭太快 ， 饱腹感来得比较慢 ， 这自然会在不自觉中增加食物摄入量 ， 也就很容易导致过度肥胖 ， 所以希望各位能够尽量放慢吃饭速度 。
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爱熬夜
随着工作以及生活模式的改变 ， 熬夜晚睡已经成了一个再正常不过的现象 ， 经常性地加班以及偶尔的朋友聚会 ， 都在剥夺着原本属于睡觉的时间 ， 而熬夜不仅会增加各器官的运行压力 ， 导致身体代谢速率减慢 ， 还有很多人会养成吃夜宵的习惯 ， 吃过饭后又马上睡觉 ， 食物得不到消化吸收 ， 自然就很容易转化成脂肪堆积在身体表面 。
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