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「自己的英雄」应该多吃这4种食物，你吃对了吗，女性想要肌肤看起来更细腻红润

今天小编给大家介绍一下几种食物 ， 吃了对身体好 。 喜欢记得点赞哦~
【「自己的英雄」应该多吃这4种食物，你吃对了吗，女性想要肌肤看起来更细腻红润】
「自己的英雄」应该多吃这4种食物，你吃对了吗，女性想要肌肤看起来更细腻红润
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1、荔枝
一道红尘妃子笑 ， 无人知晓荔枝来 。 在古代妃子就喜爱吃荔枝 ， 润肤养颜 ， 荔枝里面的果胶和磷、铁都是有令人皮肤白里透红的效果 ， 现代研究发现 ， 荔枝有营养脑细胞的作用 ， 可改善失眠、健忘、多梦等症 ， 并能促进皮肤新陈代谢 ， 延缓衰老 。 总之 ， 美白养颜需记住多吃水分充足、颜色多样的蔬菜水果 ， 让我们皮肤水水的、嫩嫩的、白白的 。
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2、莲藕
大家都很熟悉 ， 是我们生活中常见的一种食材 ， 也是大自然对于辛勤劳动的农耕者的馈赠 。 莲藕微甜而脆 ， 既可生食也可入菜 ， 且药用价值非常高 ， 藕的营养价值很高 ， 富含铁、钙等微量元素 ， 植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富 ， 有明显的补益气血 ， 增强人体免疫力作用 。 故中医称其：“主补中养神 ， 益气力” 。
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3、黑豆
黑豆也是生物素的良好来源 ， 生物素是维生素 ， 对健康的皮肤和头发很重要 。 黑豆多糖对吞噬细胞的吞噬功能有免疫抑制作用 ， 使吞噬细胞的吞噬功能下降 ， 相应的活性氧产生减少；还可能通过间接清除活性氧 ， 对白细胞具有免疫抑制作用 ， 可以延缓衰老 。 黑豆还富含膳食纤维 ， 有助于保持苗条 ， 保持消化系统正常运作 。
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4、核桃
核桃营养价值丰富 ， 有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉 。 核桃含有多不饱和脂肪 ， 还富含α-亚麻酸 ， 也是一种极好的蛋白质来源 ， 吃少量核桃有助于增加饱腹感 ， 有助于减肥核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用 ， 饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力 。 你们还知道哪些食物吃了对身体好？留言交流一下吧 。


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