[衰老]男性开始衰老,有4个表现,若1个没有,恭喜,身体不错易长寿( 二 )
男人避免身体衰老 , 尽量远离2种食物 , 减少2个习惯!
远离2种食物:1、腌制食物
腌制食物 , 诸如酸菜 , 腊肉 , 腊肠 , 咸菜等 , 通常会含有硝酸盐 , 而硝酸盐 , 在肠道细菌的作用下 , 会还原为有毒的亚硝酸盐!
偶尔吃一点腌制食物 , 无可厚非;但是如果天天吃咸菜 , 日日离不开腌制食物 。
不仅会损伤肠道 , 危害人体健康 , 还会加速男性的衰老进程 。
2、过甜食物
通常来讲 , 男性朋友多数不喜欢吃甜食 。 但是也不要忽略那些“隐形甜食” 。
如饮料 , 罐头 , 果冻 , 糕点等等 。
这类食物 , 偶尔吃一点问题不大 , 会给人带来愉悦的感觉;但是如果经常吃这类食物 , 不仅会导致肥胖的发生 , 还会加速皮肤的衰老进程 , 使皮肤松弛 , 浮肿 , 失去光泽 。
所以 , 男人想要避免身体加速衰老 , 尽量远离过甜的食物 。
减少2个习惯:1、烟草不断
抽烟 , 对于一个男人来讲 , 似乎是生活的必需品 。
但是 , 长期抽烟的危害 , 却是真实存在的 。
吸烟 , 不仅会增加自由基的产生 , 加速身体的衰老 , 使皮肤变得干燥 , 皱纹丛生;还会损害血管 , 心脏的健康 。
另外 , 有调查发现 , 我国有近3亿的烟民 , 其中男性占80%以上 。
而国外的一本关于健康的杂志 , 曾报道 , 男人在35岁之前戒烟 , 相当于延寿8年;在65岁戒烟 , 仍可延寿2-4年 。
所以 , 戒烟 , 何时都不会晚 , 为了自己的身体 , 请尽量戒烟 , 如不能 , 也希望你能减少抽烟的频率 。
2、睡眠不足
曾经有一项关于睡眠的实验:分别用一周的时间 , 测试几个人 , 连续睡8小时和5小时的区别 。
实验结果显示 , 连续一周睡眠5小时的人 , 看上去比睡足8小时的人 , 老了10岁以上!
我们可以看出 , 仅仅少睡了2个小时 , 就可以让一个神采奕奕的人 , 出现严重的黑眼圈 , 雀斑 , 甚至皮肤变得粗糙 , 松弛 。
因此 , 想要延缓衰老 , 一定要保证充足的睡眠 。
男人想要保养 , 抗衰老 , 谨记三个字!第一个字:吃1、叶黄素
医学实验证明 , 植物中所含的天然叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂 。
在食品中加入一定量的叶黄素 , 可预防细胞衰老和机体器官老化 , 同时还可预防老年性眼球 , 视网膜黄斑退化 , 引起的视力下降与失明等 。
来源:玉米、猕猴桃、蛋黄等 。
2、花青素
紫色果蔬中 , 一般都会含有丰富的花青素 , 而花青素具有强力的抗血管硬化的作用 , 其抗氧化能力是维生素E的50倍 , 维生素C的200倍!
常食紫色食物 , 不仅可以延缓衰老 , 并且在减少细胞氧化的过程中 , 保持细胞的活跃度 , 进而强大人体组织和器官的功能 。
来源:紫薯、桑葚、蓝莓、紫甘蓝、紫胡萝卜等 。
第二个字:喝1、谷谷丁红茶
谷谷丁红茶:经过红茶发酵工艺处理的 , 不仅味道更香浓 , 而且还降低了谷谷丁的寒性 , 更适合长期饮用 。
谷谷丁 , 也就是我们说的蒲公英 。 别名“尿床草” , 可见它的利尿功效之强 。 日常喝些谷谷丁泡的水 , 有助于促进有害物质经尿液排出体外 。 另外 , 谷谷丁还有清热解毒、消肿散结、利湿退黄的功效 。 这些作用对保护肝脏都有好处 , 并且可以促进肝脏排毒 。
经常抽烟咳嗽的人 , 每天喝点谷谷丁红茶 , 有杀菌消炎的作用;还有节目曾报道 , 用谷谷丁泡水喝 , 对于排肝毒 , 预防酒精性肝损伤也有显著的效果 。
2、柠檬泡水
柠檬中 , 含有丰富的维生素和柠檬酸 , 能够促进人体内酸性成分代谢 , 维持人体内部酸碱平衡;
另外 , 经常喝点柠檬茶 , 能够加速皮肤的新陈代谢 , 抑制黑色素堆积 , 减少皱纹的生成 , 进而达到延缓衰老的目的 。
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